Workplace-wellness-worksheet-i
ワークプレイスウェルネス-ワークシート-I
私たちは皆、最適な健康を望んでいますが、それを達成する方法がわかりません。 その理由の1つは、どのアクションが私たちに完璧な健康をもたらすかわからないことです。 健康になるための最初のステップは、現在の健康状態の背後にある理由を特定することです。 このワークシートを使用して、注意が必要な多くの領域を特定できます。 これらの慣行の中には、特に投薬中または特定の病状を抱えている人のために、特別な監督が必要な場合があります。
ワークシートは、各セクションが特定のスコアを保持する数値システム上で設計されています。 アンケートに回答した後、従業員は最終結果が得られるまで各セクションのスコアを追加することになっています。 1列目、2列目、3列目のスコアは、それぞれT1、T2、T3としてマークされています。 そのテーブルの合計スコアTotal = T1＆plus; T2＆plus; T3
たばこ使用表
喫煙関連の行動
適切なスコアを丸で囲んでください
タバコを吸わない
4
1
0
パイプや葉巻は避けます
2
1
0
私は唾を吐くタバコを避けます。
2
1
0
受動喫煙を避ける
2
1
0
- 合計= T1＆plus; T2＆plus; T3 = *
T1
T2
T3
アルコールおよびその他の薬物表
アルコール関連の行動
サークル適切なスコア
私は毎日1（女性）または2（男性）未満の飲み物を飲みます
4
1
0
ストレスに対処するためにアルコール/薬物を避けます
2
1
0
薬や妊娠中のアルコールは避けます。
2
1
0
私は市販薬で指示に従います。
2
1
0
- 合計= T1＆plus; T2＆plus; T3 = *
T1
T2
T3
栄養関連表
栄養関連の問題
適切なスコアを丸で囲んでください
カロリー摂取量として様々な食べ物を食べる
3
1
0
私はダイエットで飽和脂肪とトランス脂肪を制限します。
3
1
0
食事を抜かないようにします。
2
1
0
食事中の塩と砂糖を制限します
2
1
0
- 合計= T1＆plus; T2＆plus; T3 = *
T1
T2
T3
エクササイズ/フィットネステーブル
喫煙関連の行動
適切なスコアを丸で囲んでください
毎週中強度の運動をしています。
4
1
0
健康的な体重を維持します。
2
1
0
私は筋力のために毎週運動をします
2
1
0
余暇を身体活動に費やしています
2
1
0
- 合計= T1＆plus; T2＆plus; T3 = *
T1
T2
T3
感情的健康スコア
感情的な健康活動
適切なスコアを丸で囲んでください
好きな仕事があります
2
1
0
リラックスして気持ちを簡単に表現できる
2
1
0
ストレスをうまく処理します。
2
1
0
個人的な問題を友人と共有できます
2
1
0
グループ活動に簡単に参加できます
2
1
0
- 合計= T1＆plus; T2＆plus; T3 = *
T1
T2
T3
安全表
安全活動
適切なスコアを丸で囲んでください
運転中は安全ベルトを着用
2
1
0
麻薬/酒の影響下で運転しない
2
1
0
交通ルールと制限速度に従います
2
1
0
アプライアンスの使用に関する注意事項を読みます
2
1
0
運転中は携帯電話を使いません。
2
1
0
- 合計= T1＆plus; T2＆plus; T3 = *
T1
T2
T3
疾病予防表
疾病予防活動
適切なスコアを丸で囲んでください
心臓発作、脳卒中の警告信号を知っています。
2
1
0
肌を太陽にさらすのを避けます
2
1
0
血圧の健康診断を受けます
2
1
0
がんの定期的な自己検診を行っています
2
1
0
- 合計= T1＆plus; T2＆plus; T3 = *
T1
T2
T3
スコアの意味
| 9 and 10 | You know the importance of health in life |
| 6 and 8 | Your health is good there is room for improvement |
| 3 and 5 | Your health risks are high |
| 0 and 2 | Risks are at dangerous levels! |
