Workplace-stressbusters
職場のストレス-ストレスバスター
これまで、ライフスタイルのさまざまな要因を減らすことでストレスを生み出すさまざまな方法と、ストレスの多い状況の影響を制限する方法について説明してきました。 これらのすべての手順にもかかわらず、ストレスが発生します。
それは私たちの生活の一部であり、決して変えることはできませんが、はい、クールに保ち、対処するのに役立つツールを使用できます。 以下は、冷静を保ち、ストレスを辛抱強く処理するのに役立ついくつかの要因です-
- 聖域を見つける
- 音楽を使う *ユーモアを見る
次に、これらの各要因について詳しく説明します。
聖域を見つける
時々私たちは自分の状況とストレスにとても邪魔されて、もっと良い場所に逃げたいだけなのです。* 私たちは逃げることができ、緊張、義務、すべてから自由になることができる場所*。 熱帯のビーチ、または緑と自然の宝物でいっぱいの場所を想像してください。
状況からの脱出は常にあなたをより困難に陥らせると言われているので、しばらく逃げ、リラックスしてから現実に戻ることができる精神的な場所を作成することは、非常に便利なツールになる可能性があります。
休暇を常に選択できるとは限りません。ストレスを感じるたびに、自分の心の中に自分の聖域をいつでも作ることができます。 あなたの心は多くのことをすることができます。 森、熱帯の島、雪山、滝、さらには故郷のようなお気に入りの場所について考えることから始めます。 今、あなたがもっと落ち着き、安全に感じられる場所になりたい場所を考えてください。
あなたの感覚を使用して、聖域のすべての要素をキャプチャします-
- 何が見えますか？
- どんな匂いがする？
- どんな感じですか？ （山の冷たい雪を感じることができるかもしれません。）
- この場所にはどのようなテクスチャーが関連付けられていますか？
観察や感情を書き留めたり、絵を描いたり、机に物理的な部分（岩や葉など）を入れたりすることで、いつでも自分の物理的な聖域を作成できます。
音楽を使う
音楽は心と体を落ち着かせるのに役立つ強力なツールです。 専門家によると、リズムは私たちの体に強力な効果をもたらします。 休憩したり、リラックスしたいときは、雨の滴や自然の音、ジャズやクラシックなどの心を落ち着かせる音楽を聴いてください。
音楽に興味がある場合は、楽器を演奏することで心をリラックスさせ、気分をリフレッシュすることもできます。 それはあなたの精神的な緊張だけでなく、身体的な緊張も和らげます。
楽器の演奏が苦手でも、好きな歌を歌って一緒に歌うことができます。どのように歌っても構いません。 これは間違いなくあなたを元気づけます。
ユーモアを見る
ユーモアは大きなストレスバスターになります。 腹ばいの笑いは、高血圧に対処し、ストレスによって生成されるホルモンを制限し、免疫システムを高め、幸福感と幸福感を生み出すのに役立つことが証明された事実です。 ストレス解消としてユーモアを使用する際に注意する必要があるいくつかのポイントを次に示します。
- 面白い話や冗談を読んだり、コメディ番組を見たりすることは、あなたを笑わせる素晴らしい方法です。
- 特に1日1ページタイプの場合は、ユーモラスなカレンダーをデスクに置いて、すぐに笑ってください。 ただし、許可された適切なオフィスを使用することを忘れないでください。
- ストレスの多い状況でユーモアを見ることは困難ですが、パニックに陥るのではなく、状況を第三者として想像してみてください、あなたはあなたの解決策を得るかもしれません。
友達や家族と楽しい時間を過ごすことも、気分を元気づける良い方法です。
