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職場のストレス-自宅でのストレスを軽減
通常、「ルーチン」という言葉を退屈なまたはタイムリーなスケジュールに関連付けますが、これは正しくありません。 私たちは、私たちの生活の要素のうち、変更できないものを同期させるためのルーチンを必要としています。 価値のあるプロジェクトにより多くのエネルギーを費やすのに役立ちます。 ルーチンには、事前に食事を計画し、To Doリストを作成し、雑用のシステムを維持することが含まれます。 そのため、このようにして効率的な環境を維持し、バケットリストで心配することが少なくなります。
これらのいくつかは-
- 食事の計画
- 家事の整理
- To Doリストの使用
これらのルーチンについて詳しく説明しましょう。
食事の計画
食事を計画するために、あなたは次の点に留意することができます-
- 週末を利用して、来週の食事を計画します。 食料品リストを作成し、買い物に行きます。 この計画にあなたの家に住んでいる他の人を含めることをポイントにしてください。
- 食料品店では、新鮮ではない非衛生的な食品の到着に誘惑されず、新鮮な果物、野菜、肉、乳製品が通常保管されている場所に滞在します。 冷凍品や加工品は避けてください。
- トリミングされていない肉、サラダキット、あらかじめグリルされたチーズなど、加工されていないショートカットを探します。 家に新鮮な果物を保管するのが難しい場合は、冷凍果物を買いに行きます。
- スロークッカーを試してください。 彼らは安価に購入できます。 また、使いやすく、より速く食事を調理するのに役立つ安価なアイテムを使用してください。
- ナチョス、ラザニア、個人的なピザなどのテーマナイトを計画することで、新しいことを試して家族の意欲を高めましょう。 これらは食事をパーソナライズして絆を深める素晴らしい方法です。 野菜を入れて、生地とチーズを簡単に入れてください。
家事の整理
あなたが事前に食事の計画を開始すると、2つのことを達成します-
- 1つ目は、もちろん、夕食、昼食、または朝食の作り方の混乱とともに、1週間のストレスを軽減することです。 *2つ目は、食事が良くなり、気分が良くなり、仕事が良くなるときです。
雑用を整理することは、雑用に関するルーチンを構築し、従うのに役立ちます。* 3歳以上の人は誰でも家事を手伝ってください*。 すべてのことを世話するのは一人の人間の責任ではありません。 したがって、家のすべての人々は、家事をより美味しくするのを手伝うべきです。
一緒にリストするようにしてください。そうすれば、人々は自分の仕事を割り当てられ、必要なすべてのことを手伝うことができます。 バスルームの掃除などのいくつかの不快なタスクは回転させることができます。 *若い子供*は次のようなタスクを実行できます-
- テーブルに食器を並べる
- ベッドを作る
- 洗濯物の仕分け
- ペットを飼う
- サラダキットなど、食事の一部を準備する
年長の子供たちは、-
- 食事の調理を手伝う
- 幼い子どもの家事を手伝う
- 食器洗い機のロードとアンロード
- 洗濯物の折りたたみと片付け
タスクを割り当てて、それらを時間通りに実行すると、清潔で整然とした家庭を維持するのに役立ちます。 一日の終わりには、心配することが少なくなり、楽しみが増えます。
To Doリストの使用
To Doリストを維持することで、物事を整理し、ストレスの少ない生活を送ることができます。 実際、* to-doリスト*は、利用可能な最も強力なライフ管理ツールの1つであると言えます。 最良の部分は、それはまったく高価ではなく、便利で使いやすいということです。 自宅や職場用にパーソナライズできます。自分自身または家族全員のために作成できます。
すべての家事を管理し、仕事をするための旅行を計画するためのToDoリスト。 生産性バインダーを作成することをお勧めします。 カレンダーを前面に配置してから、ゆるいリーフページをバインダーに配置し、それぞれに月の日付をタグ付けします。 世話をするすべての仕事のリストを作成し、家のすべての人々に異なるタスクを割り当てます。
アイテムが完成するたびに、リストからアイテムを越えます。 不完全なアイテムを翌日に転送できます。 バインダーを使用すると、ニュースレター、リマインダー、チラシ、その他の重要な情報とともに、家族のカレンダーとTo Doリストを1か所で簡単に管理できます。
今後数か月間、バインダーをカレンダーの後ろに置いておくことで、今後のイベントや予定項目を簡単に確認できます。 月が終わったら、古いカレンダーを削除して、新しいカレンダーを本の裏から手前に置きます。
持ち運びが簡単なため、このアプローチには*スパイラルノート*を選択することもできます。 仕事用と家庭用に異なるジャーナルを維持する方が良いでしょう。これにより、職業と個人の生活のバランスを保つことができます。
上記のツールをいつでも使用して、自分や他の人がストレスの多い状況から抜け出すことができます。 あなたはいつでもあなたの家族や友人の強い絆を利用して、困難な時代を乗り越え、彼らがあなたを必要とするときにいつも彼らのためにそこにいることができます。
