ストレスの多い状況への対処

2人以上の人々が望ましくない状況を引き起こそうとしているとき、有名なことわざがあります、そして、それらの間の賢い人は以下の4つの方法で反応することができます-

彼はまず、できる限りその状況を回避しようとするべきです。
物事がそのポイントをはるかに超えて移動した場合、彼は会話をより適切なものに向けることで状況を変えようとすることができます。
それがもう選択肢ではない場合、状況に合わせて行動を変えることができます。
上記の3つのオプションがすべて無効であると宣言された場合、最悪のシナリオに直面する準備をし、状況とその結果を受け入れる必要があります。

これらの4つのステップは、ストレスの多い状況に対処する方法を見つけるために人々が長年にわたってどのように試みたかを示しています。人々は、異なる世界、変化した時間、異なる活動などを非難する傾向があります。ストレスの増加。しかし、人々が補償のために働き始めた時からストレスが存在していました。

多くの人がストレスの多い状況に対処するために同じ4つの戦術を採用していますが、同じシーケンスに従う必要があることに気づいていません。ほとんどの人はまず柔和を保ち、最初に結果を受け入れ、後で最初に状況を避けようとしない理由を振り返ります。状況を回避することが選択肢ではないシナリオでは、物事は他の何かにチャネル化された可能性があります。

状況の変更

状況の変化

多くの人々は、「ヒョウはその場所を変えることはできない」と言って、昔からの有害な習慣を正当化しようとしますが、私たちは同意しません。人々は、7時間の睡眠なしでは十分に機能する体を「持っていない」だけです。これは、人々がアルコールや他の中毒物質の悪影響に「耐性」ではないのと同じです。

これらの人々の体が不健康なルーチンに順応していることは、たまたま起こるかもしれませんが、それは彼らの体が彼らのスケジュールのために繁栄しているという意味ではありません。彼らの体はせいぜい、ネガティブな環境で可能な限り効率的に行動しようとしています。

ストレスに対処するには多くの方法があり、多くの場合、その状況に対するアプローチを変更したり、時にはストレスを軽減するために状況を変更したりする多くの方法があります。

最初のA

前述したように、ストレスに対処する最初のアプローチは、単に「変更」または変更することです。これは、次の方法で行うことができます-

ポジティブなことを考えてください。これはあなたが前向きな態度を持つのに役立ちます。
独創的でユニークなことをしてください。
状況を処理する状況の要求に従って、特定のスキルを向上させます。

このアプローチを理解するのに役立ついくつかの例を次に示します-

医者を訪れるのはストレスがたまります。あなたはそれについて前向きに考えることに決めます-「私がこれを乗り越えれば、それは一年の間行われます。」あなたはまた、あなたが約束に対処し、あなたの気を散らすのを助けるためにいくつかのリラックスした音楽を持ち込むことを決めます。
先生とyouるのはストレスになるでしょう。「今すぐ交流すれば、私のコンセプトが明確になり、成績を改善できます。」
夜の通勤で交通量が多くなった場合は、別のルートを取るか、少し早めに始めることを決めます。

適切な状況の特定

ストレスを変えることは、考えられる最も前向きなステップの1つです。状況を制御し、ストレスの少ないものに変更するとき、状況に応じて行動を決定させないようにすることで、自分の手で力を得ています。ただし、このステップは常に使用できるわけではありません。状況があるかもしれません-

状況を安全でない状況に変更する。たとえば、ヘルメットを着用すると息苦しくなるので、着用したくない場合がありますが、これは重大な間違いです。
ストレスを他の誰かに移すことで状況を変える、それは-それに直面しましょう-単なる意味です。

状況を変更する際には、適切なアクションに変更するのか不適切なアクションに変更するのかを知ることが重要です。長期的な利益に見合う努力をしてください。何かをする前に、全員を巻き込んで、新しい行動が適切で役立つかどうか話し合うことを忘れないでください。

状況の回避

以前は、状況を制御し、状況をよりストレスの少ないものにする力を持つことについて議論しました。ここでは、ストレスの多い状況を完全に回避して対処するために、別のアプローチを採用します。

2番目のA

2番目のAは Avoid を表します。レンズ豆のサンドイッチを食べると消化不良を引き起こし、職場でストレスや恥ずかしさを引き起こす場合は、食べないでください！このAは、あなたが不必要に強調している単純なものを特定し、それらのアイテムをあなたの人生から根絶します。このAは次の場合に適しています-

影響は存在しないか、非常に小さい
他の人は悪影響を受けません
タスクの優先度が非常に低い場合
返品に努力する価値がない場合。

注意の言葉

状況を回避することで、医師の予約を避けるなど、将来的にストレスが増える場合は、このアプローチを使用することはお勧めしません。また、ストレスを他の人に移すような状況を避けるべきではありません。それはあなたとの関係に悪影響を及ぼします。

ストレスの多い状況を回避するための前向きで強力なツールは、「ポジティブNo」です。このツールは、状況が建設的かつ断定的な方法で制御されるような方法でノーと言うのに役立ちます。最初は、人々はあなたのアプローチに驚かされるかもしれませんが、彼らはあなたにも同様に重要な仕事があることを悟り、あなたの仕事スタイルに合わせて彼らのワークスタイルを調整します。

状況の受け入れ

ベンジャミン・フランクリンはかつて、「この世界では、死と税金を除いて、確実なことは何も言えない」と言っていました。

サードA

3番目のAは、たとえそれが好きでも嫌いでも、変更できないものであっても、完了する必要があるものを処理するのに役立ちます。これらの場合に行う最善のことは、状況を「受け入れ」、それについて肯定的であることです。

3番目のAは、私たちの制御下にない状況を処理し、私たちの生活のストレスを軽減することに関するすべてです。また、最初のAのいくつかのテクニックを使用して、状況に対する態度を変え、ストレスを軽減することもできます。

一部の例には-*が含まれます

医者に行く
計画を他の誰かに渡すのではなく、提示する順番を取る
あまり快適ではない親relativeを訪問する。

状況を受け入れることが適切なのは-

タスクは回避できず、最終的に完了する必要があります。
それを怠ると、あなたや他の人に後でより多くのストレスを引き起こす可能性があります。

-*の場合、状況を受け入れることは適切ではありません

あなたは他の人を喜ばせるためだけに物事をしています。
無視したり変更したりすると、受け入れるよりも緊張が軽減される場合があります。
状況を受け入れること以外、他の選択肢はありません。

効果的なアクションの作成

人々は現状をそのまま受け入れ、無力感や無力感を感じると感じることがありますが、これは真実ではありません。最良の部分は、現状を受け入れ、それを回避または変更するのではなく対処することができることを学んでいることです。一般的に、選択の力はストレスを大幅に軽減するのに役立ちます。

先ほど説明した簡単な例を見てみましょう。それを無視するのではなく、定期的な健康診断のために医者を訪れる。あなたが医者に行くために先に行くなら、あなたはそれから物事を得ることができます-

あなたの体に必要なものを理解してください。
健康的な生活を送っているかどうかは安心してください。
もっと自信。

不変の状況に対処するもう1つの方法は、前向きに見ることです。ネガティブな思考は決してうまくいかず、問題を解決するのではなく、あなたの人生により多くのストレスを引き起こします。

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