Weightlifting-how-to-play-weightlifting
ウエイトリフティングの遊び方
ウエイトリフティング競技では、リフターが2つのリフト、つまり*スナッチ*と*クリーンとジャーク*を試行します。 勝者は通常、各リフトで持ち上げられる重量の最大の大きさ、および両方のリフトの組み合わせを含む全体で決定されます。
重量挙げでは、両手の助けを借りて2つのリフトを以下の順序で実行する必要があります-
- スナッチ
- クリーンとジャーク
各リフトについて、参加者は最大3ターン許可されます。
スナッチ
参加者は、足の前に置かれた水平バーベルを、手のひらで下向きの位置でつかみ、プラットフォームから頭の上の両腕の最大伸展範囲まで引っ張る必要があります。 これは、脚を曲げた状態または分割した状態で、1回の動きで行う必要があります。
リフトの実施中、プラットフォームには足だけが触れられ、他の部分には触れられません。 バーベルを持ち上げるには、腕と脚を完全に伸ばし、足をバーベルを持ち上げる前と同じラインに置いて、動かない位置に維持する必要があります。 リフターの体全体が動かなくなるとすぐに、審判は体重を下げるように合図を出し、スナッチは完了します。
クリーンとジャーク
このタイプのリフティングでは、最初の部分はジャークです。 参加者は、足の前に置かれた水平バーベルを、手のひらで下向きの位置でつかんで、プラットフォームから肩まで引っ張る必要があります。
脚を分割したり曲げたりすることはできますが、重りは最終位置に達する前に胸に触れてはなりません。ただし、リフト中に膝の上や太腿に沿って滑ることがあります。 次に、乳首の上の胸部、完全に曲がった腕、または鎖骨に配置します。 ジャークを実行する前に、足をウェイトを持ち上げる前と同じラインに戻す必要があります。
リフトの2番目の部分は*ジャーク*です。 リフターは、きれいな位置から、曲がった脚と腕を完全に引き伸ばす必要があります。 参加者は、ウェイトを持ち上げる前と同じラインに足が戻っていることを確認する必要があります。 審判が彼の体のすべての部分が動かないことに気づくとすぐに、彼らはリフターにバーベルを下げるように信号を送り、きれいでジャークが完了することを保証します。
スナッチ、クリーン、ジャークを実行するために、各リフターに3回の試行が与えられます。 最初のセッションでは、参加者は順番にスナッチで3回試行する必要があります。 10分間の休憩の後、リフターはクリーンとジャークで3回試行します。
審査
3人の審判員が任命され、それぞれ審判の決定権と評決権が平等である。
リフターがリフトを試みた後、審判は「DOWN」信号を出す必要があります。 「DOWN」信号は、白いボタンを押すことで通知される「Good Lift」、または赤いボタンを押すことで通知される「No Lift」のいずれかです。
3人の審判のうち2人が同じ決定を下すとすぐに、適切な「DOWN」信号がリフターに与えられ、プラットフォームのバーベルを下げます。 累積「DOWN」信号が表示されてから3秒後に、個々の審判の決定が表示されます。
審判は、参加者が規定の規則および規制に従ってバーベルを下げることに失敗した場合に、決定を取り消す自由があります。 元の決定から3秒以内に決定を変更する必要があります。 割り当てられた時間が3秒を超える場合、審判は赤い旗を表示して決定を変更できます。
得点
リフトごとに公式の重量が割り当てられています。 参加者は、公式スコアを上げて最高得点を獲得する必要があります。 その後、リフターは、イベントの進行中に、より大きな重量のウェイトを試みることを選択できます。
リフトごとに最高値が収集されると、スナッチで持ち上げられた合計重量が、クリーンおよびジャークで持ち上げられた合計重量に加算されます。 そのリフターは、最高の合計重量を持ち上げたチャンピオンとして審査されます。 同点の場合、体重の少ないリフターがチャンピオンとして宣言されます。 体重のカテゴリーでも同点の場合、最初にリフトを試みたリフターが勝者として宣言されます。
不正確な動き
ウェイトリフティングでは、次の動きは許可されません。これらの位置と誤った試行で参加者が見つかった場合、*ダウン*信号として*リフトなし*を受け取る可能性があります。
- プラットフォームは、足以外の身体のどの部分にも触れないでください。
- リフトの完了時に腕を完全に伸ばす必要があります。 そうでない場合、リフトは「リフトなし」と判断されます。
- 腕の延長中の一時停止は許可されません。
- 回復中に肘が曲がってはいけません。
- 審判が合図する前に、リフターはプラットフォームのバーベルを交換しないでください。
- リフターは、審判の合図の後にバーベルを落とすのではなく、肩の高さから離してバーベルを落とすべきではありません。
- リフターが足とバーベルをトランクの平面と一直線に平行に仕上げられない場合、それは誤った動きと見なされます。
- リフトの開始時にセンターレフリーに直面していない場合は、誤った位置と見なされます。
- スナッチを実行している間、一時停止がなく、リフターの頭がバーに触れないようにする必要があります。
- きれいにしたりジャークしたりするときは、胸に置く前にバーベルのどの部分も太もも、膝、肘、または腕に触れてはいけません。
