The-art-of-happiness-maintaining-healthy-lifestyle
健康的なライフスタイルの維持
幸福の概念は、健康的なライフスタイルから不可避です。 *健康な心は健康な身体に存在します*は古くからの格言です。 健康は健全な身体と幸せな生活につながります。 この章では、すべてが健康的なライフスタイルであるとはどういうものかを見てみましょう。
健康的に食べる
健康的なライフスタイルには3つの主なものがあります。 最初の1つは、健康的な食べ物を食べることです。 2つ目は、体を適切に動かすことです。 3つ目は、適切に眠り、*十分な睡眠*をとることです。 それでは、どのように私たちはよりよく食べるのでしょうか？
まず、脂肪、トランス脂肪、飽和脂肪、糖分、炭水化物を多く含む食事を避けることです。 より低いエネルギーレベルとより高い体重は、平均的な個人のより高い不安レベルにつながります。 ソフトドリンク、ハードドリンク、人工飲料などは、体に大きなダメージを与えます。 タバコとパイプも私たちにとって有害です。 野菜や果物をたくさん食べなければなりません。 トランス脂肪と飽和脂肪が多いと、怒りとうつ病につながります。 高糖度は癌にもつながります。 今、うつ病、攻撃性、欲求不満は人間関係にダメージを与え、それゆえ不幸につながります。
よく眠る
- 7時間未満の睡眠を得ることは健康に有害です*。 理想的には、8時間の睡眠が必要です。 調査によると、睡眠時間は7時間未満です。 世界中の大多数の人々は7〜9時間の睡眠を必要としています。 睡眠時間を減らすと、昼間の注意力が低下し、衝動的になり、人々にとって魅力的ではなくなります。
さらに、睡眠中に体の部分の多くの摩耗が発生します。 さらに、十分な睡眠は、目覚めた後により集中するのに役立ちます。 睡眠不足は人生に対する不満につながります。 免疫システムも影響を受けます。
あなたの体を動かす
健康な身体には身体活動が必要です。 1日6時間以上連続して座っていると、死亡が加速します。 私たち一人一人が多くのモビリティを持っていることが必須です。 身体活動がないと肥満につながります。 1日2時間の運動のためにジムに行くだけでは十分ではありません。 長生きするためには身体活動が必要です。
ある研究では、テレビの前に1時間座っているたびに、人生の22分を失い、つまり 私たちの寿命は、テレビを見る1時間ごとに22分減少します。
注意欠陥特性
不健康なライフスタイルを持っていると、人はいらいらしたり、イライラしたり、普通の生活から気が散ったり、落ち着かなくなったりすることがあります。 これらは、「注意欠陥特性」の症状であり、エドワード・Mが*言及した用語です。 ハロウェル*の論文「 Overloaded Circuits 」。 この特性は、私たちの人生が複雑すぎてうまく処理できないという感覚を与えてくれます。
注意欠陥特性は、よく食べ、よく動き、よく眠ることによって取り組むことができます。 より良い意思決定能力を持つ人は、より幸せなライフスタイルを導くことができます。 良い習慣を身につけるために、私たちはライフスタイルに大きな違いをもたらすことができるいくつかの簡単な活動をすることができます。
- ジョイントを食べるファーストフードがないオフィスへの道を取るようにしてください。
- 時計にアラームを設定し、時計をベッドから少し離しておくと、アラームを消すために必ず立ち上がる必要があります。
- 不健康な食べ物がある市場を避けてみてください。
- 調理する場所を洗面台の近くに置き、野菜や果物を食べる前に必ず洗うようにします。
- スキップロープとトラックスーツを目覚まし時計の近くに置いておくと、アラームを消音した後に最初に目にするのはトレーニング用の服装と機器です。
- 時間通りに眠ることを思い出させるアラームまたはリマインダーを保管してください。
そのような小さな習慣は、私たちの中に良い習慣を植え付けるのに大いに役立ちます。 これは、人生の幸福度を高める方法です。
