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内のソースを無視する
人生の幸福に対する最後の障害は、私たちの中のコースを無視することです。 これはマインドフルネスの概念を指します。 マインドフルネスとは、人生の現在の出来事以外の何かに気を取られていない状態です。
私たちの多くは、プレゼントが私たちにもたらしたものに焦点を合わせません。 私たちが試験のために勉強しているとき、私たちの心は、プレー、サッカーの試合、ソーシャルメディアの更新、メッセンジャーメッセージ、および他の無数のことのような他のものに転用される傾向があります。 これは*マインドフルネス*の喪失状態と呼ばれます。 マインドフルネスは、私たちが現在の状況で完全に集中しているときに発生します。
私たちの心は、私たちが焦点を合わせるべきであるものを除いて、他のすべてのものにさまよい続けます。 そして、これは私たちが何回も何でもフローを経験しない理由です。 前の章で、人生で幸せになるためにはフローエクスペリエンスが必要であることがわかりました。 フローを経験しない限り、どの経験にも意味を見つけることはできません。 調査によれば、人々は心がさまよいているときはあまり幸せではありません*。
さまよう心は問題です
彼らの心がゴルフ場でさまようとき、誰もオフィスで働くのが好きではありません。 または、翌日、試験について心配しているとき、学生はフローの瞬間を経験しません。 これは私たちのほとんどの問題であり、これが私たちの多くを不幸にしているものです。 現在からの焦点の喪失は、現在、過去、未来を体験することの間のどこにも導かれません。 これが、マインドフルネスが人々によってめったに達成されない理由です。 そして、マインドフルネスが人々によって達成されないとき、それは気を散らされたマインドに導きます。マインドフルネスは多くの思考によって重荷になり、マインドはすべてを処理するのに多くの時間を要します。 これが、私たちの心がさまよっているとき、そしてマインドフルネスがそこにないときに、私たちの心が過労でいっぱいに感じられる理由です。
幸せを保つために集中し続ける
常に1つのことに集中することが重要です。 マインドフルネスは、判断力のない方法で私たちの周りで何が起こっているかを注意深く観察するのに役立ちます。 マインドフルネスは、特定の思考で私たちの心に引き起こされる感情や目標を見つけるのにも役立ちます。
これが、マインドフルステートの喪失が脳の過剰負担につながり、不幸につながる理由です。
マインドフルネスの利点
マインドフルネスの利点は何ですか？ マインドフルネスにより、仕事に集中できるようになり、マインドフルネスで行うタスクを実行しながらフローの瞬間を体験することができます。 マインドフルネスは私たちを落ち着かせ、より大きな心の存在で状況に対応するのに役立ちます。 マインドフルネスで状況に対応する際に含まれる感情的知性は、気が散る状態の場合よりもはるかに大きくなります。 マインドフルネスは、過去や未来に関する緊張にとどまるのではなく、現在にもっと精通するのにも役立ちます。 現在にもっと集中することは、私たちの周りで起こっていることに対する好奇心を高めるのに役立ち、時間をコントロールしていると感じさせます。
マインドフルネスは私たちを幸せにするのにどのように役立ちますか？
調査によると、銀行の残高の変化、ガレージ内の車の数、生活の中での定額の預金など、外部条件の変化は私たちの幸福を大きく増やさないことが示されています。 重要なのは、心の中にあるものです。 これが、物ggingい僧や聖人が人生に満足し、満足しているにもかかわらず、多くの裕福な人々がうつ病に苦しむ理由です。
リッチー・デイビッドソンによると、私たちの脳の構造は、注意を払うように訓練すれば修正できます。 これが、瞑想と実践によって集中力を高めることができると専門家が信じる理由です。 瞑想は、注意、寛大さ、反射、集中力、感情的適性に関与する脳の部分を強化するのに役立ちます。 その結果、自分の人生で落ち込んでいると感じている人でさえ、マインドフルネスのための脳の構造を改善することで、より幸せになるという希望を持つことができます。
脳のこれらの部分を強化することにより、脳の老化も遅らせることができます。 さらに、注意、寛大さ、反射、集中力、感情的適性に関連する脳の部分が強化されているため、瞑想をするときのストレスも少なくなります。 マインドフルネスのもう1つの利点は、心血管系の健康を改善することです。 心臓の健康の改善は、私たちの寿命を延ばすのに有益です。 マインドフルネスの利点には、血圧と迷走神経緊張の改善も含まれます。
さらに、マインドフルネスにより、私たちの体の健康は改善し、老化はゆっくりと起こります。 がんの発症を遅らせることができ、イライラを軽減し、健康を総合的に改善します。 マインドフルネスはストレスレベルを低下させ、脳の集中を促します。そのため、負担が軽減され、血圧レベルも正常レベルに低下します。 さらに、マインドフルネスの状態では、人は見つけられるだけでなく、他の人が行われているすべての活動に興味を持たせることに何度も成功します。 退屈なことは、それに興味がないことです。 しかし、心が一つのことだけを考えて集中しているとき、その活動に対する関心が高まり始めます。 したがって、実行しているタスクに意味を追加して見つけるのに役立ちます。 私たちがしていることの意味を見つけることは、長い目で見れば幸せになるのに役立ちます。
- マインドフルネスは、私たちを感情的に知的で思いやりのあるものにすることもわかっています。 *
マインドフルネスの障害
しかし、マインドフルネスへの道はそれほど簡単ではありません。 マインドフルネスには多くの認知的および動機付けの障害があります。 この章では、マインドフルネスへの道で直面する可能性のある障害を研究します。
主な障害：信念の欠如
人々が気づきながら直面する最初の障害は、彼らが概念をあまり理解していないか、信じていないことです。 彼らは、一度に1つのタスクに極端に集中することは、達成するのが不可能すぎると考えています。 これは、ほとんどの人が、それを試みる前であっても気になることをあきらめる主な理由です。 しかし、研究からの証拠は、実践すれば、ただ一つのことに集中できるように心を鍛えることができることを示しています。 瞑想はこの点で私たちを助けることができます。
多くの人々は、マインドフルであることは、弱くて感傷的であることと同等であると考えていますが、実際にはそうではありません。* 思いやりがあるからといって、私たちは弱くなりません*。 思いやりと寛大さでさえ、これまでにないほど大胆かつ恐れることがありません。 世界中のソーシャルワーカーは、人類全般に対して慈悲深いのですが、彼らの魂と心からは大胆で勇気があります。 それらを行き詰らせることができるものはほとんどありません。 それでも、彼らは心を尽くして仕事に取りかかります。 これは、マインドフルであることの背後にある本質です。 マハトマ・ガンジー、マーティン・ルーサー・キング、ネルソン・マンデラなどの革命家でさえも、思いやりがありましたが、圧制者に対する激しい勢力でした。
マインドフルネスの状態では、人はそれらの思考との関係を変えます。 それは、現時点で必要な思考とそうでない思考を決定し、それに応じてそれらを心の内外でフィルタリングすることです。
