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感情調節テクニック
最後の章では、感情をチェックし続けることで、権威ある行動を軽減し、私たちを幸せに保つ方法を研究しました。 しかし、人生で幸せを維持するために自分の感情を調節するテクニックとは何かを理解することは不可欠です。
私たちは幸福のために私たちの感情を調節するために次の戦略を見てみましょう-
戦略1：感情を調整する
感情を調節する最初の手法は、初期状態の問題も同様に排除することです。 たとえば、投資に失敗するリスクが高く、結果として巨額の損失をもたらす可能性があると感じた場合、その投資を行わない方がよいでしょう。 問題を引き起こす可能性のある状況を引き起こさないようにしてください。 「つぼみの悪を食い止める」は人生のマントラでなければなりません。 そのような事件はあなたを落ち込ませるだけです。
戦略2：ラベルの感情
2番目の手法は、感情にラベルを付けることです。 自分が経験している感情がどんなものであるかを考えてみてください。 怒っていると感じたら、「私は怒っている」と自分に言い聞かせてください。 あなたが幸せを感じているとき、「私は幸せを感じている」と言います。 感情を分析しないでください。名前を付けて先に進んでください。 インタビューに失敗した場合のように、「これは意気消沈させる」と自分に言い聞かせてください。 これはあなたの感情をコントロールするのにも役立ちます。
戦略3：幸福に向けて心を向ける
3番目のテクニックは、あなたを幸せにするものに心を向け、悲しいものから遠ざけることです。 これは子供たちが行うことであり、それが彼らが私たちよりも幸せである理由です。 あなたの成功を称えたり、あなたの損失を他人のせいにしたりしないでください。 あなたはあなたに何が起こっても責任を負います。 だから、あなたを喜ばせることを考えて自分を幸せにしてください。
他人を非難すると人間関係が損なわれ、これが不幸につながる理由です。 過度の楽観主義と人々の軽deは不幸につながる可能性があります。 このテクニックを試す1つの方法は、hub慢なプライドではなく、本物のプライドをもたらすものを考えることです。 差し迫った状況では、オッズに立ち向かい、すべての障害にうまく対処した事件を考えることができます。
戦略4：再解釈
感情を調整する4番目の手法は、人生の出来事を再解釈することです。 おそらく、大きな問題であると思われたことが、よく分析すれば小さな問題になることがあります。 サッカーの試合であなたの失敗は大きな問題のように思われ、あなたを悲しませることがあります。 しかし、状況を再検討すると、次のサッカーの試合の結果は、負けた試合に依存しないことがわかります。 これはあなたを元気づけ、あなたの人生で起こった状況を再評価した後、あなたは同じレベルの暗闇を感じません。
