Shot-put-quick-guide
ショットプット-概要
ショットプットは、アスリートが重い物体で投げる力を行使する必要があるスポーツです。 それは陸上競技のイベントです。 1896年の近代オリンピックの開始以来、男性のショットプットは存在します。 1948年のオリンピックのショットプットで女性がデビューしました。
Shot Putは、一般的に shot として知られる重い球体で再生されます。 目的は、プッシュアクションを介して可能な限りショットを投げることです。 それはあなたの体に計り知れない筋力と良いバランスを必要とします。 このチュートリアルでは、Shot Putの基本的なテクニックとプレイ方法について説明します。
砲丸投げの簡単な歴史
歴史家は、このスポーツの最初のヒントが1世紀の間にスコットランドのハイランドで見られたことを描写しています。 *ホーマー*は、古代ギリシアの偉大な詩人であり、*リアド*や*オデッセイ*などの叙事詩の作者であり、トロイ包囲中に兵士が石を投げる競争について言及していました。 しかし、中世には、兵士たちが砲弾を投げつけて競争を始めたときに、現代の砲丸投げが垣間見えました。
このスポーツが実際に地元の競技の一部になり始めたのは、19世紀初頭でした。 1866年には、英国アマチュア選手権のイベントとしてプレーされました。 現在、砲丸投げのルールは、IAAF（国際運動連盟）およびWMA（世界マスターズ運動）によって管理されています。
参加国
Shot Putは陸上競技のジョブイベントに含まれます。 1896年の近代オリンピックへの導入以来、このスポーツの人気はさまざまな国で指数関数的に増加しました。 多くのアジアおよび非アジア諸国がこのスポーツに積極的に参加しています。 アジアを支配する主要国のリストには、中国、サウジアラビア、タイ、インド、カザフスタン、韓国などが含まれます。 2014年のアジア大会では、*サウジアラビアのスルタンアルヘブシ*が男性部門で金メダルを獲得し、*中国のof新名*が女性部門で金メダルを獲得しました。
同様に、多くの非アジア諸国は、夏季オリンピックなどのイベントで才能を発揮しています。 アメリカ、ポーランド、フィンランド、ドイツ、カナダなどの国々 大会で支配的です。 2012年夏季オリンピックでは、ポーランドのTomasz Majewski *が男性部門で金メダルを獲得し、*ニュージーランドのValererie Adams *が女性部門で金メダルを獲得しました。
砲丸投げ-基本
この章では、Shot Putスローの最も基本的な側面を学びます。
バランス
適切なバランスを維持できない場合、最終結果が妨げられます。 バランスが崩れると、加速度が低下し、ボールにかかる力が低下する可能性があります。
次の点に適切な注意を払う必要があります-
- 投げ手の重心（脚、頭、胴体、腰、腕）
- 投げ手のサポートのベース
- 希望する進行方向
方向
アスリートは、円に沿った移動経路を理解する必要があります。 ボールがどこに着地するのかを知ることは十分重要ではありません。むしろ、体の重心の動きの方向を理解することが重要です。
加速/速度
突然の加速の代わりに、速度を徐々に上げて実装をスムーズに行う必要があります。 低速度のプロファイルから開始して、加速を徐々に増加させて、ボールを望ましいゾーンに配置するような力でボールを投げることができる本格的な速度にする必要があります。 徐々に実践することで、習得する必要があります。 速度または加速度が大きく引き伸ばされると、スポーツの他の重要な要素を妨げる可能性があります。
リズム
投げ動作の動きに合わせて、リズムを維持する必要があります。 その目的は、スローの速度や加速度に関係なく一定に保つことです。 スローの速度を上げたり下げたりしても変化しないはずです。 競争のストレスのため、リズムはしばしば妨げられます。 しかし、リズミカルなキューイングを使用すると、動きをすばやく学習でき、身体を安定させるためにも使用できます。
Shot Put-グライドテクニック
伝統的なスタイルとは別に、人気が高まっているため、新しい回転スタイルがスポーツに導入されました。 スピン法も後に導入されました。 グライド技術もこれの一部となり、すぐに非常に人気がありました。
把持機構
これでマスターする主なことは、グリップの配置です。 最初のショットは手の上部パッドに置く必要があります。 指の調整も重要な要素です。 すべての指をショットに置く必要があります。 ショットをあごの下に安全に配置することは一般的な習慣です。 その正確な位置は、顎の開始点で耳のすぐ下です。
開始テクニック
一般に、実装できる開始テクニックには2つのタイプがあります。 彼らは-
- クラウチスタート
- TおよびSlant Tの開始
クラウチスタート*を使用すると、パフォーマンスに対する安定性が向上します。 ボーナス要因であるパフォーマンスの一貫性もあります。 しかし、この種のスタートを練習するには、足に十分な力が必要です。 *TおよびSlant T start は、機械的変位による速度の良好な変換を提供します。
このタイプの始動方法では、実際にボディの垂直方向の変位を行い、それをリング全体の水平速度に変換します。 アスリートには、このための技術的な一貫性が必要です。 それを完璧に実行するには、完璧なタイミングのタイミングも必要です。
脚の延長
ボールを下から始めて直立位置に完全に投影するには、アスリートは対応する方向と角度で脚を完全に伸ばす必要があります。 円の裏側に配置し、可能であれば円の中心に向かって購入する必要があります。 延長脚と運転脚を伸ばす間、下腹部が太腿と接触する必要があります。 延長脚についての重要なポイントをいくつか見ていきましょう。
最初のシングルサポートの段階では、アスリートは自由脚の使用と自分の位置と開始の動きのバランスを取る必要があります。 自由脚と支持脚の間に同じ屈曲位置が必要です。 延長脚のターゲットを高くするには、重心を円形領域の背面にあるスタンスのサポートより低くする必要があります。 自由脚の延長は、特定の範囲内をターゲットにする必要があります。 これは通常、つま先板（0インチ）から18インチです。
脚を完全に伸ばすと、ハムストリングに弾性エネルギーが蓄えられます。 これは、円の中心にある運転脚の回復に役立ちます。 円の裏側で、CMTの高さが自由脚延長部の高さを決定します。
次に、延長線の方向に関するいくつかの重要な側面を学びましょう。これにより、投球線の方向が決定されるからです。
- 延長は、左のセクターラインに沿って行う必要があります。
- 自由脚を円を越えて真っ直ぐに運転することは、延長脚のもう一つのより良い治療方法です。 この間、支持脚の動きは中心線を通って円の右側に向かうはずです。
- 各テクニックの間、サークル内の足の位置は変化し続けます。 ただし、ヒップと肩の軸の位置合わせは、足と一致する必要があります。
- 標準的な位置合わせの場合、延長脚の足のかかとは、左側のセクターラインに対して位置合わせする必要があります。
- 非標準の位置合わせでは、延長脚のつま先を円の中心線に合わせる必要があります。
砲丸投げ-回転スタイル
配置とグリップについて
ショットは手の上部パッドに置く必要があります。 指はショットの近くに配置する必要があります。 ショットの位置は一般に、スピナーによって顎のポイントの後ろと耳の下に維持されます。 ショットのこのタイプの位置決めは、スローターの首からショットを引き離そうとする遠心力に対抗するために必要です。
ダブル開始位置
このタイプの開始方法での初期位置は、円盤投げの位置に似ています。 単一のサポートフェーズは、実行可能なダブルサポートテクニックから開始する必要があります。 動的なサポートを確立するには、単一のサポートのベース上にCMを配置する必要があります。 この段階では、腰と肩の位置が重要です。 それらは互いに対して水平位置に留まる必要があります。
最初の単一サポートフェーズ
この場合、私たちは非常に慎重に2つの側面に集中する必要があります-
- 脚の動作を駆動またはサポートする
- スイングまたはフリーレッグアクション
パフォーマーが投げ方向に並んでいる間、支持脚の開始が重要です。 脚は過度の力でフェーズから追い出される必要があります。 このドライブフェーズのプッシュオフは、円盤投げテクニックのプッシュオフと比較して小さくマークされます。
自由な脚の動作の場合、単一のサポートの開始時に、積極的かつ支配的な方法で脚の動作のスイングを行う必要があります。 これは、脚がリングをクリアしたら、スイングアクションを行う必要があることを意味します。 揺れている脚は衝動を生み出し、それが力を生み出します。これは、回転式の砲丸投げで最も重要な要素です。 これは、ねじれの動きとスローにも依存します。
非サポートのフェーズ
プッシュオフを完了した後、運転中の脚を付加する必要があります。 投手はまた、脚を振った後、積極的に反転させる必要があることに留意する必要があります。 アスリートの回転を支援するサポートがない場合は、フリーアームを短くする必要があります。 それ以外の場合、非フェーズサポートの場合は、単一フェーズサポートの終了時に達成した位置を維持できます。 次に、2回目のシングルサポートの再連絡フェーズについて説明します。
2回目の単一サポートフェーズの再連絡
足の軸は270〜315度の範囲内に維持する必要があります。 摩擦を減らすために、スイングする脚の再接触はソフトターニングによって行われます。 このタイプの動きは、自由な脚の動きの場合に反射とストレッチを作成するのにも役立ちます。 上半身を減速させるには、肩とaxis部の軸の間のねじれを維持するように、フリーアームを身体から外に出す必要があります。
2番目の二重サポートフェーズ
2番目の二重サポートフェーズは、パワーポジションの開始にすぎません。 回転テクニックとグライドテクニックのパワー位置の違いについて説明します。 円の中央では、グライドと回転の両方のパワー位置のテクニックは同じです。 胴体の姿勢は、回転技術と比較して滑空技術の場合は垂直になりません。 グライドタイプのさまざまな手法は、より広い基盤を利用しますが、回転手法の場合は、ロングドライブのフェーズが使用されます。
配達の順序
まず第一に、ねじれの位置は、腰と肩の軸の間で維持されるべきです。 投げる人は、投げる方向を向くべきです。 股関節軸が投direction方向に対して垂直方向になったときにねじれの巻き戻しを行う必要がありますが、今回は機械の位置を変更しないでください。
次に、ジャンプの最終ステップを行う必要があります。 ジャンプ後すぐに、ボールが上に持ち上げられたので、叩き動作に従う必要があります。 手の動きはショットの背後にあり、ショットとの接触をできるだけ長く保つようにしてください。
砲丸投げ-ルール
砲丸投げのルールは、IAAF（国際体育協会）およびWMA（世界マスターズアスレチック）によって管理されています。 それで、いくつかの重要なルールについて教えてください。
- 選手の名前が発表されると、その選手はスローモーションを開始するのに60秒しかかかりません。
- 安全のため、プレーヤーは指をテープで留めることができますが、手袋を着用することはできません。
- ショットの静止位置は首の近くにあり、モーション全体を通してそこに留まる必要があります。
- 片手だけを使用して、ショットは肩の高さより上にリリースする必要があります。
- アスリートはサークルの内側の境界線を使用できますが、つま先板の境界線または外側の領域は使用できません。 投球中に手足を円外に伸ばすことは許可されています。
- 法的部門は、スローイングエリアの34.92度です。 ショットはその範囲内で投げられるべきです。
- アスリートはサークルを後ろから離れる必要があります。
砲丸投げのファウル
スローは、次の状況では「ファウル」と呼ばれます-
- アスリートは、サークル内のスローアクションの前に一時停止しません。
- アスリートは、自分の名前を呼んでから60秒以内にスローを開始できません。
- アスリートは、ショットを肩のレベルより下または垂直レベルの外側に保持します。
- アスリートはショットを首に連続して接触させることができず、滑り落ちます。
- スロー中にショットが次のいずれかに触れた場合
- つま先板の上部または端
- 鉄の輪の上側
- 円の外側の任意の位置。
- アスリートは、ショットの着陸前に円から外れます。
- 競技者は円の後半から移動しません。
砲丸投げ-チャンピオン
国際運動連盟（IAAF）はショットプットの運営機関です。 すべての参加国は、カレンダーを通じてスポーツをうまく組織するための独自の統治体を持っています。
これがShot Putの重要なトーナメントのリストです-
- 夏季オリンピック
- 世界選手権
- アジア大会
- 世界屋内選手権
- 連邦ゲーム
Shot Putは、男性と女性の両方が参加できるスポーツです。 このスポーツのチャンピオンの一部について簡単に説明します。
アダム・ネルソン
Adam Nelsonは、ショットプットに特化したアメリカのアスリートです。 2004年と2013年に金メダル、2000年に銀メダルを獲得したため、オリンピックのメダリストの3倍です。
2004年の金メダルと2001年、2003年、2007年にそれぞれ1つの銀メダルを含む世界選手権で4つのメダルを獲得しています。
ネルソンは、2005年に金メダルを、2004年と2007年にIAAF世界陸上競技大会でそれぞれ2枚の銀メダルを獲得しています。
トマス・マジェフスキ
トマス・マジェフスキはポーランド出身のアスリートであり、彼のキャリアで多くのメダルを獲得しています。 オリンピックでは、彼は2008年に金を、2012年にもう1つの金を獲得しました。
世界選手権では、彼は2009年に銀メダルを獲得しました。 欧州選手権では、2008年と2012年に2つの銅メダルを獲得しています。
Majeswskiは2009年の世界屋内選手権で金メダルを獲得しました。 彼は欧州チーム選手権で2つの金と4つの銀、ヨーロッパカップ冬季投げで1つの金、ジュドラフランコフォニーで1つの金を獲得しています。
ヴァレリー・アダムス
ヴァレリー・アダムスはニュージーランド出身のショット・パット投げ手であり、彼女のキャリアで多くのチャンピオンシップを獲得しています。
ヴァレリーは、世界選手権で銅メダルを獲得した初のメダルを獲得し、2006年のコモンウェルスゲームで初の金メダルを獲得しました。 Commonwealth Gamesでは、彼女は19.66メートルのスローを行いました。
北京オリンピックでは、20.56メートルまでのショットを投げて金を獲得しました。 2016年のオリンピックでは、彼女は銀メダルを獲得しました。
