Positive-body-language-walk-smart
ポジティブなボディランゲージ-ウォークスマート
多くの情報は、あなたがどのように立つか、どのように話すかだけでなく、どのように動くかによっても伝えられます。 ウォーキングのスタイルは、自信とマンネリズムに関する多くの情報を伝えます。 これが、ボディーランゲージコーチが生徒にウォーキングスタイルを教える理由の1つです。
ルール1：直立して上向きに立つ
最初に心に留めておくべきことは、歩きながら*前かがみになったり、ひるんだりしない*ことです。 背中はまっすぐでなければならず、背骨は直立していなければなりません。 あなたの*頭は直立している必要があり、あなたの目は正面を向いている必要があります。 あごは常にアップしている必要があります。 ほとんどの人は歩きながら見下ろしています。 これはエレガントとは見なされません。 また、歩きながら前かがみになったり、かがんだりすると、体が弱く、エネルギーと熱意が足りないと見なされます。
歩行中の姿勢が悪いと、長時間続くと背中の痛み、肩こり、その他の深刻な病気につながる可能性があります。
ルール2：すべてのマッスルを使用する
歩行中は、足の筋肉群をすべて使用することをお勧めします。 歩きながら、ハムストリングと大腿四頭筋を使用して背中の足で押し出し、もう一方の足のかかとに向かって自分自身を前に押し出すことを視覚化してみてください。 つま先からかかとまで、足を前に出してみてください。 これにより、ふくらはぎの筋肉が働きやすくなり、各ステップで足を正しい角度に保つことができます。
ルール3：肩を引き戻す
次に留意すべきことは、肩を後ろに引きながらもリラックスした状態に保つことです。 肩を引っ張りながらもリラックスした姿勢を保つことは、歩行中に安定した垂直の支柱を維持するのに役立ちます。 まっすぐな背中とあごを上げる姿勢に加えて、この歩行方法は怪我の可能性を減らすのに役立ちます。 この姿勢は、自信と強さを醸し出すのにも役立ちます。
歩きながら、上半身も脚とともに遊びに出る必要があります。 自信を出すには、腕を適切に振る必要があります。 歩き始めると、腕は小さな弧を描くように動きます。 速く歩くほど、弧は大きくなります。 腕の動きは、より良い歩幅を得るのに役立ちます。
ルール4：正しいペースを取得する
散歩のペースも重要です。 歩行中は、歩行を続けている間、人と適切に話すことができ、同時に息切れをしてはいけないペースでなければなりません。
賢く歩くことは、歩くときにあまり長く歩かないことも含みます。 歩行を長くすると、足の筋肉が不必要に伸び、歩幅が不安定になります。 調査によると、肩の小さな盗品には、ある種の性的魅力が関連付けられています。
歩行中、腰は水平でなければならず、ステップは同じ長さでなければなりません。 肘で90度に腕を曲げ、反対側の脚で適切にスイングする必要があります。 これは、歩行中にバランスを取るのに役立ちます。 膝を前に向け、骨盤を胴体の下に押し込みます。 頭も傾けてはならず、高く保持する必要があります。 最後に、つま先ではなく、最初にかかとを地面に着地させます。
