Long-jump-training

ロングジャンプ-トレーニング

多くの難しいテクニックを学ぶ代わりに、このスポーツをマスターするための基礎に焦点を当てるべきです。 このスポーツで最も重要なのは、テイクオフポイントでのスピードとリフトです。 飛行技術と着陸も同様に重要です。 アスリートは、特定の距離の境界内で十分な速度を達成する必要があります。

予備トレーニング中に、離陸ボードに直接紹介することはできません。 トレーニングの初期段階では、次の点に留意する必要があります-

• ジャンプセッション中、頭は直立している必要があります。
• 横にジャンプするのに適したジャンプエリアを選択します。
• 最初は、短いアプローチを実行し、実際に実行が開始される場所をマークする必要があります。

これらとは別に、最初に長時間走らないようにスターターに勧められます。 短いアプローチを取り、走り、離陸し、自分のスピードに満足できる任意の位置に自然に着陸します。 練習せずに長時間走ると、疲労がすぐに発生する可能性があり、これがその後の練習に影響します。

• 練習セッション中は、頭を直立させて速く走ることを確認してください。
• 足を真っ直ぐ伸ばした状態で平らな背地を作ります。
• 離陸脚は、十分な距離をカバーするために可能な限り延長する必要があります。
• 腕を締めないでください。 代わりに、体を自由に動かし、体を動かして最大の勢いを得てください。

ジャンプ

離陸の足についていくつかの点に注意する必要があります。 適切な戦術で帆走のみが行われます。

• 足のかかとが最初に着地することを確認してください。
• 離陸が進むと、足のボールの回転動作が発生します。
• 離陸用足のつま先を使用し、空気に対してできるだけ高く上げます。

ランニングは速足で行う必要があります。 つまり、最初に足を踏み、次に離陸脚を非常に速く伸ばす必要があります。 離陸プロセス中、体の中央線には足が含まれている必要があります。 足のポインティング方向は、ジャンプの順方向でなければなりません。

練習中の注意事項

次の点は、練習中にチェックリストにある必要があります-

• 離陸地点まで、どんな犠牲を払っても速度を維持してください。
• ボードを横切ったらすぐに、スピードを急速に上げてください。
• より直立した姿勢を維持するには、自分に合ったランニングスタイルを試してください。
• 勢いを与えるために、武器の代償的な行動をとるべきです。
• 着陸訓練を練習スケジュールに追加する必要があります。

以下はあなたがしてはいけないことです-

• 離陸直前、ストライドを短縮または延長します。
• 速度をあまり上げずに、丘から離陸します。
• トランクを前または後ろに傾けすぎている。
• 飛行中の不均衡。
• 着陸フェーズ中に一方の足を他方の足の下に配置します。