ロングジャンプ-遊び方

離陸技術の改善のために、帆技術を効果的に練習することは賢明です。この練習を通して、直立した胴体が維持され、自由脚の歩き方が改善されます。

私たちは基本的なジャンプを3つの異なるセクションに分けることができます-

これらの手法について詳しく説明し、実践で効果的に適用する方法を理解してみましょう。

ロングジャンプ-アプローチ

ストライドの数は、競争のレベルによって異なります。小学校のパフォーマーでは、ストライドの数は11から15の間で変化しますが、上級アスリートでは、ストライドの数は19から23の間で変化します。筋肉の力が弱いため、女性のアプローチは男性に比べて3〜4メートル短くなっています。

高い水平速度を実現するには、体系的なリズムを設定する必要があります。これを実現するには、速度パターンを変更する必要があります。離陸地点まで離陸地点までこのリズムを維持し、ヒップを下げ、突然の力で立ち上がり、瞬間的な勢いを得ます。通常の歩幅から、股関節の歩幅は25 cm低くなります。

アプローチ走行では、アスリートが19歩で走っている場合、テイクオフフットが10回地面に触れることが一般的です。したがって、開始点をマークするために、プレーヤーは最初に離陸点から後方に走ります。彼は離陸用足が地面に10回触れるまで走り続けます。

地面に触れる瞬間、コーチはそのポイントをマークします。このタイプの練習は最低6回行われます。離陸地点から最も遠い地点が開始地点として採用されます。風もその要因です。風が後ろから吹いている場合、助走距離は長くなり、逆もまた同様です。

テイクオフフェーズ中にアスリートの脚がボードに乗ると、その位置は重心よりもはるかに前方にあり、これにより垂直速度が最大になります。これに加えて、アスリートは、離陸しない脚、腕、自由な手足を上向きに加速することで、より多くの速度を達成できます。激しい衝動をかけるには、離陸脚をできるだけ強化します。

次のことを念頭に置く必要があります-

離陸脚の決定は非常に簡単です。右足を地面につけて、左足でボールを蹴るだけです。右脚があなたの体のバランスをうまく維持している場合、それはあなたの離陸脚です。

飛行はジャンプの最も重要な部分です。あなたは、飛行中に次の点に留意する必要があります-

飛行中は、頭、背中、および腰の完全なアライメントを維持することが重要です。