Kickboxing-how-to-play
キックボクシング-遊び方
準備し始める
最初に、深呼吸をして血液を酸素化する必要があります。 グレープバインと少しジャンプして、サイドステップを行います。 幅広いスタンスの助けを借りて手を伸ばしてつま先を叩きます。 体の中心線に到達できれば良いです。 いくつかのラウンドハウスパンチを続けて、ジャブに手を伸ばして外に出るところから移行します。
覚えておくべきこと
以下は、このスポーツをするための基本を理解するのに役立ついくつかの指針です。
- あごの位置を上下に押し込む必要があります。
- ターゲットを狙うのではなく、ターゲットの後ろを狙ってください。
- パンチまたはキックする方向に目を向けてください。
- より良い結果を得るには、パンチを実行しながら、できるだけ肩を伸ばすようにしてください。
- 体のバランスを取り、筋肉の緊張を即興するために、腹部をきつく保ちます。
- 自分を守るために、拳を顔の前に置いてください。
ボクサーのスタンステクニック
衝撃を最小限に抑えるには、足を軽くしてください。 かかとで床を強く押さないでください。 足の体全体の重さを集中させてください。 関節の痛みや不快感を経験している場合は、中止することをお勧めします。 特定のボクサーのスタンスを5分以上続けるのは良くありません。
基本的な動き
このセクションでは、キックボクシングの基本的な動きを学びます。
ジャブパンチ
これは、ボクサーがスタンスをより長く維持するために知っておく必要がある最も基本的な動きの1つです。 ノックアウトとは別に、ポイントを獲得して試合に勝つこともできます。 ジャブの目的は、対戦相手をあなたから遠ざけることです。 それでは、このテクニックを段階的に学びましょう。
注-ここでは、左側のジャブテクニックについて説明します。 正しいジャブのテクニックはこれの逆です。
左足を右足の前に置いて、相手の方を向きます。 これは、ジャブしたい側脚を前に出し、腰が足より上にあることを確認することが一般的なルールであるためです。
右手の位置は、あごの前に防御的な方法で配置し、左よりも高い位置に配置する必要があります。 ジャブがコアから来るので、動的なインパクトを与えるためにそれを実行しながら、少し回転させてジャブで体重を移します。
ジャブの前では、手のひらが顎の近くにありますが、コルクせん抜きの動きでそれを実行し始めると、左手のひらが下がります。 ジャブ中に腕を完全に伸ばすことを試み、それを完了したらすぐにすぐに引き戻します。 適切な量のパワーと正確な精度により、ジャブは防御と攻撃の両方に役立ちます。
相手の注意をそらすために、タッパージャブを使用できます。 このプロセスでは、左手で相手のグローブをタップし、続いて彼の体にアッパーカットをタップします。 この場合、常にカウンター攻撃に備えてください。 これは、対戦相手が右手であなたを攻撃する状況にあると仮定して、右手でそれをブロックすることを意味します。 現在、彼の左は保護されていないため、左からジャブを使用します。
ラウンドハウスキック
対戦相手を攻撃してポイントを獲得したい場合、いくつかの厄介な状況に直面するかもしれませんが、彼は拳で彼の前側を保護するでしょう。 彼を攻撃できる唯一の方法は横からであり、ここではラウンドハウスキックを使用できます。 詳細に分析してみましょう。
最初のステップは、ターゲットに近づくことです。 近づくほど、パンチが良くなります。 あなたの対戦相手により遠いその腕を使用してください。 これは、肩と腰を動かして強力な影響を与えるのに役立つからです。
あなたの焦点の領域は、腎臓の近くで、相手の体の側面でなければなりません。 最初の2つのナックルを目指して、攻撃が終わるまで集中し続けます。 拳から肩まで、あなたの体は弧の形をしている必要があります。 相手をより厄介な状況に置きたい場合は、相手のまっすぐなパンチを避けるようにしてください。
対戦相手は、膝蹴りまたは前蹴りを使用して、ラウンドハウスキックの適用から注意をそらすことができます。 すべての動きについて事前に準備してください。
パワーパンチ
これは、良いポイントを獲得し、相手を打ち破るのに役立つ別の強力な動きです。 相手に対して斜めにこのスタンドを実行します。 1フィート先に、1フィート後ろに保ちます。
あごを押し込み、肩をリラックスモードにする必要があります。 これにより、腰と肩の重量と動きを使用してより強い衝撃を与えることができるため、常に後方アームを使用してパンチしてください。
ターゲット表面ではなく、ターゲットを通して照準を合わせます。 最初の2つのナックルの位置合わせは、ターゲットと一緒に行う必要があります。 腕と肩は一直線に並ぶ必要があることに注意してください。 ターゲットの領域は、鼻の下部と胸部の下の胸郭の中心である必要があります。
左フックパンチ
これはキックボクシングで最も難しいパンチですが、完璧なポイントを獲得するのに十分効果的です。 最初のプロセスでは、左脚を前方に、右脚を後方に保ちます。 体の全重量を左脚に移します。 腕がきつく直角になるように腕を置きます。
左足を回転させながら、上半身全体をひねります。 左腕を完全に伸ばして、体の前面を横切るようにします。 このパンチの延長は、右側に向かって完全に行う必要があります。 自分の防衛のために右手を使用してください。 ターゲットには、鼻、rib骨、顎を含める必要があります。
前足で前蹴り
片方の足を前方に保ち、もう片方を約7〜12インチ後ろに置きます。 次に、全体の重さを後脚に移します。 ターゲットを見て、膝を可能な限り高い位置に持ち上げます。
腰を少し後ろに傾けてみてください。 足をできる限り伸ばしますが、膝を過度に伸ばしてもプロセスが助けにならないことを心に留めておいてください。 あなたの足のボールでターゲットを打ちます。 打撃が成功したら、足を前の位置に戻します。
このタイプのショットでは、ターゲットの領域は径部、腰の上の体の部分、顎、膝頭の下の領域でなければなりません。
後ろ足で前蹴り
片方の足を前方に、もう片方を7〜12インチ後ろに保ちます。 次に、前脚に全重量を移します。 ターゲットを見て、膝を可能な限り高い位置まで持ち上げます。 腰を少し後ろに傾けてみてください。
ここで、できるだけ足を伸ばしますが、膝を過度に伸ばしてもプロセスを助けないことに注意してください。 あなたの足のボールでターゲットを打ちます。 打撃が成功した後、足を後方の位置に戻します。 このタイプのショットでは、ターゲットの領域はgro径部、腰の上の体の部分、顎、膝頭の下の領域でなければなりません。
サイドキック-左キック
7〜12インチの距離で足を離します。 すべての体重を右側の脚にかけます。 次に、ターゲットを見て、左脚の膝を少し持ち上げて、あなたの側に向けます。 ウエスト側から少し右側に向かって移動します。 回転動作で足の先をキックから遠ざけます。 ターンが終了したらすぐに膝を降ろします。
膝を過度に伸ばさずに、正面の姿勢を維持して左脚を外側に伸ばします。 バランスをとるために、右腕を横に下げることができます。
つま先を下向きに保ち、足のサイドブレードで叩きます。 この後すぐに、左足をサイドの位置に戻します。
次の表は、対戦相手の位置に応じたターゲットのエリアを示しています。
| Position of the opponent | Area of target |
|---|---|
| Front of your opponent is facing you |
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| Side of the opponent is facing you |
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