Javelin-throw-safety-and-exercise
提供：Dev Guides
投げ槍–安全性と運動
投げ槍-安全対策
安全対策を知らない場合、ゲームは読むことで簡単に見えますが、それほど安全ではありません。 槍の前部は鋭い金属製の尖ったものです。 したがって、投球の不均衡は、あなたまたはあなたの近くの他の人に身体的傷害を引き起こす可能性があります。 それで、いくつかの重要な安全対策について教えてください。
- 投球中は、誰も投手の前後に立っていないことを確認してください。 オブザーバーはアスリートの側に立つべきです。
- 特定の位置から投げる必要があり、特定の事前定義された方向に投げる必要があります。
- 投げた後、やり投げをするのではなく、投げる場所にやり投げます。
- ジャベリンを投げる場合を除き、一定の角度で保持するのではなく、垂直に保持します。 ポインティング部分が下を向いていることを確認してください。
- ジャベリンを地面に置く正しい方法は、ジャベリンを垂直に下に突き刺すことです。そうしないと、角度位置が誰かの足を傷つける可能性があります。
ゲームを改善するための演習
最終的な腕のアクション
このエクササイズを行うには、左足の上に立って、ジャベリンを肩の高さより上に保持します。 槍の先端が下を向く必要があります。 少し引き戻します。 刺すようなアクションで3〜4メートル先に投げます。 次回は同じことを10-15メートルの距離まで力を入れて繰り返します。
重いボール投げ
足を地面から離して立ってください。 後脚を少し前に曲げ、前脚を少し後ろに傾けますが、ストレッチ位置にします。 手は、手のひらにボールを持って肩の上に置く必要があります。 腰と肘の回転動作でボールを前方に投げます。
直行便
この練習は、投げる角度についてのアイデアを得るために行われます。 図に示すように、投手は槍で立ちます。 一人が後ろから望みの角度で持ってください。 投げる人の腰は前を向く必要があり、彼は大きな推力で槍を投げる必要があります。 もっと練習すれば、正確な投球角度についてのアイデアがアスリートに与えられます。
