Javelin-throw-quick-guide
投げ槍-概要
ジャベリンは、人類の誕生以来存在する人気の陸上競技です。 古代には、人々は槍を使用して動物を狩り、戦場で兵士を殺して敵を殺していました。 人類の漸進的な進化により、スキルはスポーツのカテゴリーに変わり、今日では世界中のほぼすべての国でプレイされています。
目的
Javelin Throwの目的は、槍のような構造（技術的には javelin と呼ばれる）を素手で最大の力で投げることで、所定のマーキングエリア内に着地することです。 ゲームは男性と女性の両方のカテゴリでプレイされます。 このゲームを効率的にプレイするには、一定の練習と角度、速度、距離を判断する能力が必要です。
歴史
槍を投げることは、動物を殺したり、戦場で敵と戦ったりするなど、多くの目的に使用されました。 しかし、スポーツ形式でのその痕跡は、紀元前708年の古代オリンピック競技大会から作成できます。 ターゲットのスローと距離は、ゲームを編成するために使用された2つの分野です。 1870年代初頭、ドイツとスウェーデンで槍のような投げ槍が見つかりました。 しかし、以前は、スローの前に駆け上がっていませんでした。 1890年の時点で、限られたランナップが導入され、すぐに無制限のランナップが導入されました。
インターカレートゲームで初めて、ジャベリンは男性のカテゴリに導入され、1932年に普及して間もなく、 1932年の夏季オリンピックで女性のカテゴリに導入されました。 国際運動連盟（IAAF）は、1912年に最初の公式世界記録を承認しました。
参加国
Javelin Throwは陸上競技のイベントに参加します。 1932年にインターカレーションゲームが導入されて以来、さまざまな国によるこのゲームの人気と需要は指数関数的に増加しました。 多くのアジア諸国および非アジア諸国は、このカテゴリのゲームに積極的に参加しています。 アジアを支配する主要国のリストには、中国、日本、ウズベキスタン、インド、サウジアラビア、韓国などが含まれます。 2014年のアジアの試合では、中国の* ha青港*が男性部門で金メダルを獲得し、*中国の張hang *が女性部門で金メダルを獲得しました。
同様に、多くの非アジア諸国は、夏季オリンピックなどのイベントで才能を発揮しています。 ノルウェー、ギリシャ、フィンランド、ニュージーランド、チェコ共和国などの国 大会で支配的です。 2012年の夏季オリンピックでは、トリニダードトバゴの Keshorn Walcott が男性部門で金メダルを獲得し、チェコ共和国の Barbora Spotakova が女性部門で金メダルを獲得しました。
ジャベリンスロー–環境
「遊び方」セクションの詳細に進む前に、ゲームの基本的な詳細について説明しましょう。
ジャベリン
ジャベリンには3つの主要な基本部分があります。 彼らは-
- ポインティングメタルヘッド
- 木製または金属製のシャフト
- 重心の周りに配置されたコールドグリップ
ジャベリンの通常の標準的な長さは、男性では2.6メートルから2.7メートル、女性では2.2メートルから2.3メートルです。
滑走路
滑走路の最小の長さは30メートルで、最大は36.50メートルです。 長さ50メートルの2本の平行線でマークされ、4メートルの距離で区切られています。
投げるアーク
基本的には、半径8メートルの円弧です。 ストリップは白いペンキでできており、地面に洗い流す必要があります。 幅は70 mmでなければなりません。 円弧の極点から、長さ1.5メートルの線を直角に作成する必要があります。
投げるセクター
円弧の中心から2つの内側の円が描かれています。 投球セクターはそれらの間に囲まれています。 2本の線の出現点は、暴走のエッジがアークに出会う点です。 それらは、それらの間に29度の角度を形成します。
ジャベリンを保持する正しい方法
テクニックと戦術に入る前に、ジャベリンの持ち方を知っておく必要があります。 手のひらのコードグリップでジャベリンを持ちます。 ジャベリンのシャフトに指を巻き付けて、適切なグリップを確保します。 コードグリップの後端で、親指と人差し指をしっかりと揃えます。 手のひらに対して、他の指をジャベリン全体に適切に配置する必要があります。
投げ槍–遊び方
ワンステップスロー
初めて練習する場合は、おそらくこのタイプのスロー方法から始めてください。 これは投げ槍の基本的な形式の1つです。 ステップごとに手順を分析してみましょう。
- ジャベリンを頭の上の高さでしっかりと保持し、地面に平行に置きます。
- 両足をしっかりと近づけて、投げる方向に足を向けます。
- 手のひらをジャベリンの下に置きます。
- ジャベリンをできるだけ肩に引き戻します。 ただし、ジャベリンの位置は地面と平行で、投球方向にまっすぐ向いている必要があります。 このポジションは一般に T ポジションとして知られています。
- あなたが右利きの投手なら、左足で前に出て、前方に激しく投げます。
- 肩に向かって引き下げずに、投げる手の位置を投げる間、高く保つ必要があります。
投げ手の迅速な動作に加えて、体の右側に適切な前進駆動が必要です。 投げる前に、やり投げをするときは、手のひらが常にその下にあることを確認してください。 肘を低く曲げて、肩に沿ってジャベリンを引っ張り、目の高さに沿って先端を保ちますが、できるだけ高く保つ必要があります。
あなたが右利きの場合、あなたの非投げ腕は左手であり、それはあなたにとって最も重要です。 投げるとき、投げていない手を体の前に置きます。 投げた後、投げていない手が落ちて反動で後ろに向かって振るのは当然です。 ここで、スローアーは左手をブロックしなければなりません。 つまり、左手が体に近づいたときに左手の自由な動きをつかむ必要があります。
また、動作中に体を左足の後ろに配置することも重要です。 左脚を地面に適切に接地することにより、投げる際の強力な基盤を形成する必要があります。 右足を前に押しずに、膝を投げる方向に曲げます。
最初の練習モードとして、ジャベリンを8〜10メートルの最小距離まで投げてみてください。 厳密な練習を重ねてこのテクニックを理解したら、水平面に対して傾いた角度でジャベリンを投げて、より長い距離を目指してください。 しかしながら;この時点で、投手のほとんどは投手の方向に投槍の先端を維持することに失敗します。
強い投げをするために、投げる手の運動訓練を行う必要があります。 右手と肩をできるだけ高く保ち、身体、左脚、投げ手（右手）が「C」字型になるようにします。 投げ手の正しいシーケンスを要約すると、次のようになります-
- 肘を上に動かし、投げる
- 肩で前に進みます
- 手を高く保ち、やりの道をたどる
- 親指を下げます。
ランニングスロー
1ステップスローで良い練習をした後、ランニングスローを練習することができます。 これも大変な労力を必要とします。 基本的には、ここで説明する2つのタイプの実行アプローチです。
- 四歩アプローチの実行
- テンストライドアプローチの実行
これらについて簡単に説明しましょう。
四歩アプローチの実行
ここでは、最初に離陸地点から約7〜8メートル後ろに立ちます。 ジャベリンを手でしっかりと持ち、肩でできるだけ後方に引っ張りますが、ここでもジャベリンの先端を投げる方向に向け、地面と平行に保つ必要があります。 最初は足を互いに近づけ、小さなステップで前方に動き始めます。
右足で少し歩き、次に左足で歩きます。 ステップを繰り返して、非常に速いストライドで左足で終了します。 セッション中、目の高さでジャベリンのレベルを維持します。 最後のフィニッシュストライドでは、左足が地面をしっかりとつかみ、40度の角度で激しい力でやり投げをします。
このスローの他のいくつかの重要な側面は-
- ジャベリンのリリース後でも、左足は接地する必要があります。 代わりに、アークラインの後ろに足を踏み入れることにより、右脚の助けを借りて回復を行います。 投げようとしているときに左脚が曲がるのは当然ですが、ジャベリンが手を離れる前に、まっすぐな位置に戻そうとします。
- 左脚のブロック動作には左腕が伴います。 左肘の後方への動きを止めます。
- スロー中に、つま先を地面の上で前後に動かします。 右足のつま先は、水面でできるだけ長くなるまで保ちます。
- ヒップに関する重要な動きの1つは、ジャベリンの後方への移動中に、肩と一緒に時計回りに回転する必要があるということです。
- 肩の位置は、横向きの旋回中にランアップと平行に保つ必要があります。
ランナップでは、衝動ストライドが最長ストライドであり、この期間中にアスリートは曲がった脚に着地する必要があります。 これは、アスリートが効果的な分娩を行うために、速いペースで体を動かすことができるためです。 右足のボールで着地していることを確認すると、脚の曲げが自動的に行われます。 次に、10のストライドアプローチについて説明します。
テンストライドアプローチの実行
アスリートの演奏テクニックを学んでいる人にとって、彼らにとっては、4歩のアプローチは最初から始めるのが良いのですが、それを掴むと、10歩のアプローチで練習する必要があります。 これは、ほとんどのシニアアスリートが日常の練習スケジュールで行うアプローチです。 このランナップの長さは、一般的に17メートルから21メートルの間で変化します。 プロセスを段階的に説明しましょう。
- 両足を一緒に保ち、ジャベリンを肩の高さより上に保持する必要があります。
- あなたの腰と足は、投げる弧の方向を向く必要があります。 右足から始めて、前進してください。
- あなたが初心者であれば、最初の5つの歩数を数えてください。 5番目と6番目のストライド中に、ジャベリンを肩と一緒に引き戻します。
- 7番目のストライド中に、ジャベリンを完全に引き戻したことを確認します。 この期間中、腰が完全に時計回りに回転し、右脚が左脚を越えます。 したがって、このストライドは、しばしば*クロスオーバー*と呼ばれます。
- インパルスストライド（ストライドの前の最後）をできるだけ長くします。 このフェーズでは、左脚が地面に触れる前に右脚を通過する必要があります。また、スローはフォワーディングアクションのあるローバウンドである必要があります。
- 最後に非常に強い歩幅で、投げるアクションを完了します。
ここでいくつかの点に注意する必要があります。 ランアップ距離をある程度増加させることにより、まず衝撃的な高速ストライドを行うことができます。 最後の2番目のストライドは、多くの場合、* 2番目のクロスオーバー*と呼ばれます。これは、このステップでは、スローアーが浮かんでいるように感じるためです。 これには2つの大きな利点があります。
- まず、ジャベリンが投げられるまで地面に左脚をロックすることにより、ブロックアクションを実行します。
- 第二に、それは速いラストストライドを達成するのに役立ちます。
左脚の曲げは、足を着地した後は自然ですが、効果的なブロックを与えるために、できる限りまっすぐに保持する必要があります。 スローを適切にするには、左腕を自然な流れでランニングリズムに合わせて動かします。 高く、正面に保つ必要があります。
アスリートが* Tポジション*中に維持する必要があるもう1つの重要なことは、両方の肩のレベルを同じに保つことです。 左肘が体に達すると、左腕自体がブロッキング動作を支援します。 スローアクションが完了したら、アークの前に右足で着地して自分を回復します。
高速走行はジャベリンの投げる速度を助けますが、それは、速度を上げることにはそれ自体の欠点があるため、速度を大幅に上げることを意味しません。 すべての欠点の中で、2つの最も重要なものは-
- 投げ捨てる
- ジャベリンは倒すことができます
投げる際のわずかな予防措置は、上記を防ぐことができます。
- 肘の高さを高く保つようにしてください。
- 地面と平行にジャベリンのレベルを維持します。
- 分娩時に、左腕をブロック目的に使用し、左脚をストレッチ目的に使用します。
- 常にジャベリンを肩の高さより上に離します。
- ジャベリンを放した後、親指を下にして手で追います。
投げ槍–安全性と運動
投げ槍-安全対策
安全対策を知らない場合、ゲームは読むことで簡単に見えますが、それほど安全ではありません。 槍の前部は鋭い金属製の尖ったものです。 したがって、投球の不均衡は、あなたまたはあなたの近くの他の人に身体的傷害を引き起こす可能性があります。 それで、いくつかの重要な安全対策について教えてください。
- 投球中は、誰も投手の前後に立っていないことを確認してください。 オブザーバーはアスリートの側に立つべきです。
- 特定の位置から投げる必要があり、特定の事前定義された方向に投げる必要があります。
- 投げた後、やり投げをするのではなく、投げる場所にやり投げます。
- ジャベリンを投げる場合を除き、一定の角度で保持するのではなく、垂直に保持します。 ポインティング部分が下を向いていることを確認してください。
- ジャベリンを地面に置く正しい方法は、ジャベリンを垂直に下に突き刺すことです。そうしないと、角度位置が誰かの足を傷つける可能性があります。
ゲームを改善するための演習
最終的な腕のアクション
このエクササイズを行うには、左足の上に立って、ジャベリンを肩の高さより上に保持します。 槍の先端が下を向く必要があります。 少し引き戻します。 刺すようなアクションで3〜4メートル先に投げます。 次回は同じことを10-15メートルの距離まで力を入れて繰り返します。
重いボール投げ
足を地面から離して立ってください。 後脚を少し前に曲げ、前脚を少し後ろに傾けますが、ストレッチ位置にします。 手は、手のひらにボールを持って肩の上に置く必要があります。 腰と肘の回転動作でボールを前方に投げます。
直行便
この練習は、投げる角度についてのアイデアを得るために行われます。 図に示すように、投手は槍で立ちます。 一人が後ろから望みの角度で持ってください。 投げる人の腰は前を向く必要があり、彼は大きな推力で槍を投げる必要があります。 もっと練習すれば、正確な投球角度についてのアイデアがアスリートに与えられます。
投げ槍–ルール
投げ技の知識は、あなたが競技会で勝者になるのに役立ちます。 また、試合のさまざまなルールに注意する必要があります。それ以外の場合は、ベストスローの後でもペナルティを獲得します。 そのため、ここに重要なルールをいくつか示します。
- ジャベリンの保持はグリップ部分で行う必要があり、常に肩の高さより上に維持する必要があります。
- 有効な投球を行うには、指定されたゾーンの前にジャベリンが横たわり、その先端が地面に当たる必要があります。
- 滑走路には、アスリートが投げる必要のある特別なマーキングラインがあります。
- アスリートは、ジャベリンが地面に着地するまで地面を離れないでください。
- 投げるアクションが行われた後、投げる人は、着地するまで、ポインティング方向に戻るべきではありません。
- アスリートごとに許可されるスローの数は、円盤投げのスローと同じです。
- 競技が始まると、アスリートは練習目的で境界線を使用できません。
- 投げる人を投げるのを助ける可能性のあるデバイスの使用は固く禁じられています。 たとえば、傷がない限り、指を軽くたたくことはできません。
- スローは、次の場合にファウルと見なされます-
- 試みにおけるジャベリンの不適切な投げ。
- 体の一部と線の境界を定める。
- 投げながらマーキングラインから出て行くプレーヤー
- 槍の先端は、着陸セクターの端の外側にあります。
- 競合他社が2〜3人いる場合、時間は1分に延長されます。 競技者が1人しか残っていない場合、時間は2分に増加します。
ジャベリンスロー–チャンピオン
国際運動連盟（IAAF）は、ジャベリンスローの運営団体です。 すべての参加国には、カレンダー全体でゲームをうまく編成するための独自の統治機関があります。 このカテゴリーの重要なトーナメントのリストを以下に示します。
- 夏季オリンピック
- 世界選手権
- アジア大会
- 世界屋内選手権
- 連邦ゲーム
- IAAFコンチネンタルカップ
- 地中海大会
ここで、Javelin Throwの有名なチャンピオンのいくつかとその成果を見てみましょう-
ヤン・ゼレズニー
史上最高のジャベリン投手と広くみなされているZeleznyは、1992年、1996年、2000年の夏季オリンピックで金メダルを獲得しました。 さらに、彼には3つの世界選手権のタイトルがあります。
Zeleznyは98.48メートルで世界記録を、92.80メートルの世界選手権記録を保持しています。 ゼレズヌイは、新しいタイプのジャベリンで94メートル以上を投げる唯一のアスリートであり、さらに、この偉業を5回達成しました。
スティーブバックリー
バックリーは、欧州選手権で4つの金メダル、オリンピックで3つの連邦ゲームの金メダル、2つの銀と銅メダルを獲得しています。 また、彼は世界選手権で2つのシルバーを持っています。 バックリーは、3つの異なるオリンピック競技大会でメダルを獲得した唯一のイギリスの陸上競技選手です。 彼の個人的な最高の91.46メートルは、男子ジャベリンの英国記録として今もなお存在しています。
ケスホーン・ウォルコット
ウォルコットはジャベリン投げでトリニダードを代表します。 2012年にタイトルを獲得したとき、彼は男性のジャベリンで最年少のオリンピック金メダリストになりました。 オリンピックの歴史の中で、彼は投げるイベントで金メダルを獲得した最初の黒人男性アスリートです。 ウォルコットは、同じ年の個々のイベントで世界ジュニアとオリンピックのタイトルを獲得した陸上競技の最初のアスリートであるという別のユニークな区別を持っています。
ファティマウィットブレッド
ファティマ・ホイットブレッドは元イギリスのジャベリン投手です。 ウィットブレッドは、1986年の欧州選手権の予選ラウンドで77.44mのスローでジャベリンの世界記録を破り、1987年に世界チャンピオンになりました。 彼女は1986年のシュトゥットガルトでの欧州選手権と1987年のローマでの世界選手権で優勝しました。
ホイットブレッドは、1984年のロサンゼルスオリンピックで銅メダルを獲得し、1988年のソウルオリンピックで銀メダルを獲得した2回のオリンピックメダリストです。
バルボラ・スポタコワ
バルボラスポタコワは現在のオリンピックチャンピオンであり、ジャベリンスローの世界記録保持者でもあります。 彼女は2008年に最後の投球である71.42 mでオリンピックの優勝者となり、それがヨーロッパの新記録となりました。 同じ年に、スポタコバは第1ラウンドで世界記録を破り、72.28 mのスローでIAAF世界陸上競技決勝に勝ちました。 2008年 さらに、スポタコワはヨーテボリで開催された2006年欧州選手権で銀賞を獲得していました。
