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ハイジャンプをプレイするには？
ハイジャンプの詳細に入り、このゲームのプレイ方法を見てみましょう。
ジャンプ
その主題に関するあなたの理解が深いルートレベルに行くならば、難しい事はより簡単になります。 ジャンプの背後にある主な物理学は角運動量です。 主題をよく理解できるように、簡単に理解してみましょう。 ハイジャンプでは、プレーヤーはバーの上で背中を完全に横切る必要があります。 それに加えて、彼の頭と足はバーに触れることなく高さをクリアします。
地面から離陸するとき、アスリートはバーに向かいますが、地面に落ちている間、彼は肩と頭の上で背中に着地します。 これが起こるために、彼はバーの上を回転します。 これは、 twist または somersault で実行できます。 良いひねりを生成するには、肩、リードの膝と腕の助けを借りて、バーと平行に、または少し離れて運転する必要があります。
右膝を進行方向の左に駆動することにより、左足のジャンパーは右から近づき、バーの上部で背中を回すスピンを生成できます。 逆さまに着陸している間、連続回転によるこのタイプの技術は、離陸位置で正確に背中に着陸するのに役立ちます。
一方、宙返りは、離陸中にアスリートが地面に対してなす角度に依存します。 この宙返りは再び2つのカテゴリに分けられました。 前方宙返り*および*外側宙返り。 前方への宙返りは、アスリートが後ろに傾いているときの角度に依存します。 同様に、横方向の宙返りは、曲線に寄りかかっている間に作られる角度に依存します。
飛行段階では、アスリートは180度の宙返り回転に加えて180度のねじれ回転を完全に行い、背中と肩に正確に着地する必要があります。失敗すると、ジャンプは成功しません。 180度の回転が成功するかどうかは、それぞれ地上アプローチと離陸に依存します。
正しいアプローチ
多くの場合、スキルの質が高いアスリートは、誤ったアプローチのために、低身長のバーでさえジャンプできないことがよくあります。 成功したアスリートのほとんどは、効果的な結果を得るために* J形のアプローチ*に従います。 このタイプのアプローチでは、プレーヤーの離陸足は、同じ体の近くの基準に対して同じ場所に配置する必要があります。 アプローチのすべての繰り返しに頼るべきです。
このアプローチを上から見てみると、最小8〜10のストライドが見つかります。 アスリートは、加速するストライドパターンで走る必要があります。 それに近づく間、彼/彼女はステップを縛るべきではない。
StartMarkの確立
開始点をマークする非常に簡単な方法があります。 バーから約30インチから36インチ、離陸地点から約30インチから36インチ、アスリートは逆J方向にスタート地点に向かって走ります。 別のコーチが実行中のステップをカウントします。 彼は地面にある10番目のランニングステップフットマークに注目し、それが開始マークになります。
さて、その開始点から始めて、アスリートはまっすぐに4〜5ステップを実行し、次の4〜5ステップをバーの高さを減らした曲線J方式で実行する必要があります。 このようにして、アスリートは、開始点がパフォーマンス満足レベルに達しているかどうかを本当に知ることができます。
開始点の決定には、練習セッション全体が必要になる場合があります。 したがって、測定結果が明確な結論に達するたびにメモすることをお勧めします。 ランニングのまっすぐな道は、通常、男性と女性の両方で異なります。 男性の場合、通常は標準から12〜16フィートの範囲です。女性の場合、9〜13フィートの範囲です。
離陸の成功した延長
最初はジャンプしますが、失敗は確かですが、主な2つの理由があります。 1つは、プレーヤーが離陸区域に突入するために使用することです。離陸区域では、運動量が失われます。 上記の両方の場合、アスリートはバーに対して平行に動きます。 これには注意が必要です。
新しいアスリートにとって最も難しいタスクは、垂直に離陸することです。 通常、地面に対して正確に90度ではなく、ある程度の軌道角度がありますが、角度偏差はわずかです。 離陸用の足を地面に植える時点で、体の姿勢を立てる必要があります。 膝を強く曲げると速度と強度が失われるため、膝はあまり曲げないでください。 アスリートが離陸を行う際に留意すべきいくつかの他の重要な側面は-
- リード脚をバーに平行に上方向に駆動する必要があります。
- 最終アプローチ方向の左側で、手はバーに平行に駆動される必要があります。
- 地面を離れる前に、背中をバーに向けてはいけません。
- バーに近づいているときに肩を落とさないでください。
- バーに近い肩は、他の肩よりも少し高く保つことができます。
速度とジャンプは互いに正比例します。 速度はもっと高く、ジャンプは高くなります。 アスリートは、自分がより快適になる最適な速度を決定する必要があります。 ただし、上記の決定は難しい作業ではありません。 各練習セッションの最初から始めて、アスリートはジャンプ中に足がバックルにならないまでスピードを上げ続けます。
バーのクリアランス
バーのクリアランスを成功させるために必要なすべての必要なアクションは、離陸前に行う必要があります。 一度アスリートが地面を離れると、空中でさらにアクションを起こすことは非常に難しいからです。 頭の回転は主にバーをクリアする際に困難になりますが、少し練習と正しいアプローチがそれを処理します。
バーをクリアしているときに、体のどの部分がバーに触れる可能性があるかを分析します。 手、肘、頭、腰、時には足など。 それを避ける方法を正確に知ってください。 たとえば、バーを横切るまで頭を落とさないようにすることが一般的なアドバイスです。 同様に、あなたの手はそれが巨大な弧を描くような方法であなたの体と並んでいる必要があります。 他のいくつかの一般的なアドバイスは-
- バーを横切ったらすぐに足を蹴り上げてください。
- 上昇中に足を伸ばしてはいけません。代わりに膝を曲げて、バー上で適切に回転させます。
- デフォルトでは、前膝は最初から曲がった位置にあります。
- その姿勢を維持してください。 ただし、処理中に離陸脚を先頭脚と一緒に曲げた位置にする必要があります。
- 手は体に対してしっかりと保持する必要がありますが、足に向かって巻き付けることもできます。 これにより、二重のメリットが得られます。バーに触れることを防ぎ、回転を高速化します。
- 速度を上げるには、常に腕と脚をできるだけ重心に近づけるようにしてください。 これは、ジャンパーが離陸後に回転速度を上げることができる唯一の方法です。
