Hammer-throw-quick-guide
ハンマー投げ-概要
ハンマー投げは、強さ、バランス、および射影のスポーツです。 激しい肉体的強度とは別に、それは優れたフットワーク調整を必要とします。 1900年以来、男性のカテゴリーではオリンピックの一部となっています。 1995年には、女性のカテゴリにも導入されました。 国際運動連盟（IAAF）は、このスポーツの運営機関です。
ハンマースローは、人気のあるフィールドおよびトラックイベントで、アスリートは、ワイヤーまたは紐を取り付けて空中で回転させることにより、重い球体を所定の距離まで投げる必要があります。 このスポーツは男性と女性の両方のカテゴリーで行われます。 観客の安全のために、アスリートは半密閉された境界内でパフォーマンスを行います。
ハンマー投げの簡単な歴史
ハンマー投げの痕跡は18世紀に作られ、テイルテアンの人々は、ロープで結ばれた重い石や金属材料を投げることで、王の前で才能を披露していました。 すぐに文化は発展し、1900年の近代オリンピックで導入されたスポーツに変わりました。
また、多くの人々は、このスポーツの起源はエドワード1世が武器の使用を禁止しているスコットランド独立戦争にあると考えています。 その結果、この種の投orは13世紀後半または14世紀後半に軍人によって行われました。 1995年まで。
国際体育連盟（IAAF）は、このカテゴリーに女性のイベントを含めるための修正を行いませんでしたが、2000年の夏季オリンピックでようやく、女性がハンマースローでデビューし、その1年後に世界選手権でも紹介されました。
参加国
Hammer Throwは陸上競技のイベントに参加します。 1900年のオリンピックへの導入以来、このスポーツの人気はさまざまな国で指数関数的に増加しました。 多くのアジア諸国および非アジア諸国がこのスポーツに参加しています。 このスポーツに参加している国は、中国、タジキスタン、ウズベキスタン、インド、クウェート、韓国などです。 2014年のアジア大会では、タジクスタンの Dilshod Nazarov が男性のカテゴリーで金メダルを獲得し、中国の Zhang Wenxiu が女性のカテゴリーで金メダルを獲得しました。
多くの非アジア諸国は、夏季オリンピックなどのイベントで才能を発揮しています。 ノルウェー、イギリス、アメリカ、ロシア、チェコ共和国などの国々 大会で支配的です。 2012年の夏季オリンピックでは、ハンガリーの Krisztian Pars が男性のカテゴリで金メダルを獲得し、ロシアの Tatyana Lysenco が女性のカテゴリで金を獲得しました。
ハンマー投げ-遊び方
スポーツのさまざまなテクニックに移る前に、基本から始めましょう。
グリップ
グリップは基本的に左利きの場合は左手で、右利きの場合は右手で行われます。 手のひらを機械的損傷から保護するために、スポーツ団体から手袋が提供されています。
グリップは、指の2番目と3番目の関節の間で行われます。 左手の上部に、右手を配置します。 ハンドルの内側に配置する必要があります。
スウィンギング
最初は、円の後方に立つ必要があります。 技術的に言えば、これは12時の位置になります。 あなたの足は地面と正確に平行でなければならず、背中は投げる方向、つまり 投げる方向はあなたに対して6時になります。 スローの勢いを増すには、予備スイングを使用します。
一般的に、アスリートは2つのスイングを使用します。ただし、スイングの増減に制限はありません。 スイングは、体の右側の後ろから開始する必要があります。 ハンマーを体から前方に離します。 頭の上で振ります。 この行為により、ハンマーの低点は体に対して12時の位置に、先端は6時の位置になります。
エントリー
スイングの直後、アスリートはターニングフェーズに入ります。 ハンマーの位置は、投げる人のすぐ前に来て、ローポイントの回転が始まります。 ハンマーを左に押すと、ターンが始まります。
世話をする必要がある体のいくつかの他の位置は-
- 肩をリラックスさせる必要があります
- 頭の動きは受動的でなければなりません
- 腰と膝を柔軟に保つ
- 足はサークルと接触したままにしてください
ターン
これらは、ハンマーの速度を上げるために行われる一連の動きです。 通常、34ターンが行われますが、アスリートは好きな場合はさらに多くのターンを行うことができます。 しかしながら;ここで注意すべき重要な側面の1つは、身体のバランスです。 地面上の両足を強く握り、その緩やかな動きが回転プロセスを助けます。
つま先で右足を、かかとで左足を回します。 右膝の助けを借りて運転操作を行い、動きが完了したら6時の位置で右脚を宙に上げます。 右股関節の回転は、右足とともに背中の周りで起こります。 円の地面に正確に接触し、3時のマーキングを行います。
足の回転により、腰と右足から12時の位置にあるハンマーのベースに加速力が伝達されます。 力を加えている間、ハンマーボールは下向きの経路にあり、両足の円との間に接触があるはずです。 回転プロセスの間、右足は円と接触し続けます。 体の上部は受動的な位置にとどまり、腕はまっすぐになり、肩はリラックスします。
配信
繰り返し回転することにより、ボールはその加速を達成しますが、投手はまだ足を円に接触させたままボールを回転させ続けます。 ハンマーがリリースされるポイントは、*ハイポイント*として知られています。
ローポイントの真向かいに位置しています。 低い点とは反対に、ハンマーは腰、足首、膝の適切な延長部を介して上方に駆動され、その後解放されます。 このプロセス中に、体の左側をブロックし、9時の位置で足を上方向に駆動する必要があります。
ヒールトゥターンフットワーク
予備のスイングアクションは、左足のかかとと右足のボールを回すことから始まります。 ハンマーが9時の位置を通過するとすぐに右足を空中に持ち上げることができ、左足の外側で回転が行われます。 ボールが6時の位置に達するとすぐに、左足のシフトが足のボール上で行われます。 3時の位置に着いたら、右足を地面に置きます。
3時から12時までの残りのすべての回転は、足のボールの助けを借りて行うことができます。 ボールが12時の位置に近づき、次のターンが行われると、左足のシフトがヒールレベルに移動します。 ハンマーによって達成される距離は、主に次の3つの要因に依存します-
- ハンマーがリリースされる角度
- リリースされる高さ
- スローされた速度
ハンマーが投げられる速度は、すべての中で支配的な効果があります。 そのため、アスリートは効果的なトレーニングと継続的な練習を重ねて、その上でさらに運動する必要があります。
ハンマー投げ-ルール
アスリートは、ハンマー投げ競技で演奏する間、次のルールを順守する必要があります-
- 予備的なスイングを開始する前に、アスリートはハンマーの頭を円の内側または外側に置くことができます。
- 仮スイングの開始前に投げ手がハンマーを地面に置いた場合、ファウルではないが、仮スイングの後、ハンマーの頭が地面に触れたり、アスリートによってハンマーが落とされた場合、ファウルとしてカウントされる。
- 空中でいる間、ハンマーが壊れた場合、アスリートが正しい規則と規則の下でプレーした場合、それはファウルとしてカウントされません。
ハンマーに関するルール
ハンマーは、メタルヘッド、ワイヤー、グリップの3つの部分で構成されています。
- ハンマーの頭は鉄のような固体材料で構成され、球形でなければなりません。 直径は男性では110 mm、女性では95 mmにする必要があります。
- 充填は許可されており、動かせず、重心が球体の中心から6 mmを超えないように行う必要があります。
- ここで使用されるワイヤーは、最小直径3mmの単一の切れ目のないタイプです。 空気中にいる間、それはもっと伸びてはいけません。 ワイヤーをハンマーの両端に当てることができます。
- グリップの構造は、シングルループまたはダブルループのいずれでも構いませんが、剛性が高く、両側にヒンジジョイントがないようにする必要があります。
- グリップは、ワイヤのループ内で回転できないようにワイヤに取り付けてください。
- ハンマーの測定は、グリップの内側から行う必要があります。
- 観客の安全を確保するために、パフォーマンスは空のケージ内で実行する必要があります。
ハンマー投げ-トレーニング
一般的に、投手は単投を競いません。彼らはハンマー投げ、ジャベリン投げなどの複数のイベントに参加します。 したがって、彼らのトレーニングスケジュールは、あらゆるタイプのスローに役立つパフォーマンスに注目して準備されます。 それでは、アスリートの力と力を構築するのに役立つ基本的なトレーニングスケジュールをいくつか見ていきましょう。
パワースナッチ
投time中、加速ハンマーを持ち上げて必要な方向に投toするのに十分なエネルギーが必要です。 この演習は、その目的のためにのみ設計されています。
スナッチ中にグリップを得るにはオリンピックバーが必要です。 ひざのすぐ外側に置き、ひったくりの開始時に地面に向かって強く押し、その後すぐにかかとの全重量を取り戻します。 Split Leg snatch パターンに従うと、ひったくりが良くなります。
フロントスクワット
ハンマー投げは、ハムストリングス、太もも、および腰の過剰な強度を要求します。 毎日の運動スケジュールでスクワットを練習する場合、パフォーマンスを向上させることができます。
フロントスクワットとバックスクワットを組み合わせて、独自の運動スタイルをデザインできます。 しかし、ハンマースローの場合、腰がかかとの後ろにとどまるため、フロントスクワットが大きな助けになります。
4分の3スクワット運動も優れています。 一般的に、ハンマーに対抗するとき、アスリートはハンマーの外向きの引っ張り力について考えすぎます。 そのため、フロントスクワットの練習により、大腿部と股関節の筋肉がより強くなります。
リラックスしたT
ハンマー投げは遠心力に依存します。 速度がハンマーの投球を支援するのは事実ですが、時には過剰な速度が投球を台無しにすることもあります。 したがって、速度よりも半径を大きくする方が適切です。
この声明から、ハンマーを持ち上げている間に、筋肉を締めたり絞ったりして大きな力を加えると、旋回半径が短くなり、投げのレベルも下がることになります。 そのため、代わりに、体重を徐々に地面から引き離す連続運動を作成することにより、引っ張り運動にもっと集中します。
ハンマー投げ-安全対策
スポーツは外からはシンプルに見えますが、フィールド上で実行する際には多くの安全対策が必要です。 これは、パフォーマンスにわずかなミスマッチがあると、アスリートと観客の両方が大きな怪我をする可能性があるためです。 このため、多くの場合、セミクローズドケースで再生されます。
競技中に従うべき重要な安全対策は次のとおりです-
- 公演中、すべてのレトリーバーとオフィシャルはプレイエリアに背を向けないように命じられます。 これは、最悪の場合、開業医のバランスが崩れると、何らかの危険が生じる可能性があるためです。
- 道具をアスレチックエリアに運んですぐに、検索者は後方または頭の横を歩くことをお勧めします。
- 役員や他の裁判官は常にネットの裏側に立つべきです。
- 雨季または冬季の最大時間は地面が濡れて滑りやすいため、練習前に常に地面を点検してください。
- 地面には異物が入らないようにしてください。
- 投げる前に、着陸エリアに誰もいないことを確認してください。
ハンマー投げ-チャンピオン
国際運動連盟（IAAF）は、ハンマー投げの運営機関です。 すべての参加国は、カレンダーを通じてスポーツをうまく組織するための独自の統治体を持っています。
このスポーツの重要なトーナメントのリストを以下に示します。
- 夏季オリンピック
- 世界選手権
- アジア大会
- 連邦ゲーム
多くのプレイヤーは、さまざまなトーナメントで金メダル、銀メダル、銅メダルを獲得しています。 ここでは、詳細がほとんどないチャンピオンの一部について説明しました。
ユリー・セディフ
ユーリー・セディフはソビエト連邦の競争相手です。 彼は6つの金メダルを獲得しました。そのうち2つはオリンピック競技大会に、1つは世界選手権に出場しています。 彼はまた、オリンピックと世界選手権でそれぞれ1つの銀メダルを獲得しています。
これに加えて、彼は欧州選手権で3つの金メダルを獲得し、86.74メートルの世界記録を達成しています。 現在、彼はアメリカで毎年恒例のハンマーキャンプを行っています。
セルゲイ・リトビノフ
セルゲイ・リトヴィノフはソビエト連邦の競争相手です。 彼はモスクワで開催された1980年のオリンピックで銀メダル、1988年のソウルオリンピックで金メダルを獲得しました。 彼は世界選手権で2回金メダルを獲得しました。
彼はまた、欧州選手権で銀メダルと銅メダルを獲得しました。 彼は1983年に84.14メートルの世界記録を樹立しました。 息子のセルゲイもハンマー投げが上手です。
アニタ・ヴロダルチク
Anita Wlodarczykはポーランドの競争相手です。 彼女はU23選手権に参加した2007年に最初のメダルを獲得しました。 彼女は2012年のオリンピックで銀を、2016年のオリンピックで金を袋に入れました。
世界選手権では、彼女は2つの金と1つの銀を獲得しましたが、欧州選手権では、3つの金と1つの銅を獲得しました。 彼女はまた、欧州チーム選手権で2つの金と1つの銀を獲得しています。 彼女は80メートルを超えてハンマーを投げた最初の女性です。
ベティ・ハイドラー
ベティ・ハイドラーはドイツの競争相手です。 これまでのキャリアでは、3つの金、3つの銀、1つの銅を含む7つのメダルを獲得しています。
ベティは、世界選手権、欧州選手権、ユニバーシアードでそれぞれ1つの金メダルを獲得しました。 彼女は、世界選手権で2つの銀メダル、欧州選手権で1つの銀メダルを獲得しました。
2012年のロンドンオリンピックで、彼女は銅メダルを獲得しました。 彼女は、79.42メートルの距離で投げた世界記録を持っています。
