Hammer-throw-how-to-play
ハンマー投げ-遊び方
スポーツのさまざまなテクニックに移る前に、基本から始めましょう。
グリップ
グリップは基本的に左利きの場合は左手で、右利きの場合は右手で行われます。 手のひらを機械的損傷から保護するために、スポーツ団体から手袋が提供されています。
グリップは、指の2番目と3番目の関節の間で行われます。 左手の上部に、右手を配置します。 ハンドルの内側に配置する必要があります。
スウィンギング
最初は、円の後方に立つ必要があります。 技術的に言えば、これは12時の位置になります。 あなたの足は地面と正確に平行でなければならず、背中は投げる方向、つまり 投げる方向はあなたに対して6時になります。 スローの勢いを増すには、予備スイングを使用します。
一般的に、アスリートは2つのスイングを使用します。ただし、スイングの増減に制限はありません。 スイングは、体の右側の後ろから開始する必要があります。 ハンマーを体から前方に離します。 頭の上で振ります。 この行為により、ハンマーの低点は体に対して12時の位置に、先端は6時の位置になります。
エントリー
スイングの直後、アスリートはターニングフェーズに入ります。 ハンマーの位置は、投げる人のすぐ前に来て、ローポイントの回転が始まります。 ハンマーを左に押すと、ターンが始まります。
世話をする必要がある体のいくつかの他の位置は-
- 肩をリラックスさせる必要があります
- 頭の動きは受動的でなければなりません
- 腰と膝を柔軟に保つ
- 足はサークルと接触したままにしてください
ターン
これらは、ハンマーの速度を上げるために行われる一連の動きです。 通常、34ターンが行われますが、アスリートは好きな場合はさらに多くのターンを行うことができます。 しかしながら;ここで注意すべき重要な側面の1つは、身体のバランスです。 地面上の両足を強く握り、その緩やかな動きが回転プロセスを助けます。
つま先で右足を、かかとで左足を回します。 右膝の助けを借りて運転操作を行い、動きが完了したら6時の位置で右脚を宙に上げます。 右股関節の回転は、右足とともに背中の周りで起こります。 円の地面に正確に接触し、3時のマーキングを行います。
足の回転により、腰と右足から12時の位置にあるハンマーのベースに加速力が伝達されます。 力を加えている間、ハンマーボールは下向きの経路にあり、両足の円との間に接触があるはずです。 回転プロセスの間、右足は円と接触し続けます。 体の上部は受動的な位置にとどまり、腕はまっすぐになり、肩はリラックスします。
配信
繰り返し回転することにより、ボールはその加速を達成しますが、投手はまだ足を円に接触させたままボールを回転させ続けます。 ハンマーがリリースされるポイントは、*ハイポイント*として知られています。
ローポイントの真向かいに位置しています。 低い点とは反対に、ハンマーは腰、足首、膝の適切な延長部を介して上方に駆動され、その後解放されます。 このプロセス中に、体の左側をブロックし、9時の位置で足を上方向に駆動する必要があります。
ヒールトゥターンフットワーク
予備のスイングアクションは、左足のかかとと右足のボールを回すことから始まります。 ハンマーが9時の位置を通過するとすぐに右足を空中に持ち上げることができ、左足の外側で回転が行われます。 ボールが6時の位置に達するとすぐに、左足のシフトが足のボール上で行われます。 3時の位置に着いたら、右足を地面に置きます。
3時から12時までの残りのすべての回転は、足のボールの助けを借りて行うことができます。 ボールが12時の位置に近づき、次のターンが行われると、左足のシフトがヒールレベルに移動します。 ハンマーによって達成される距離は、主に次の3つの要因に依存します-
- ハンマーがリリースされる角度
- リリースされる高さ
- スローされた速度
ハンマーが投げられる速度は、すべての中で支配的な効果があります。 そのため、アスリートは効果的なトレーニングと継続的な練習を重ねて、その上でさらに運動する必要があります。
