Dragon-boating-stroke-techniques
ドラゴンボート-ストロークテクニック
この章では、ドラゴンボートで使用される演奏テクニックについて説明します。 さまざまななでるテクニックを学ぶ前に、しっかりとボートに乗ってください。 ボートの側面にしっかりと固定します。 背中をまっすぐにして、前方と外側に少し傾けます。 床にあるフットホールドに外側の足を固定します。 早期に学習することは賢明です。さらに改善すれば、全身を使ってパドルできるからです。 パドルをつかむには、内側の手をパドルに、外側の手をシャフトに当てます。
ストロークの6つの基本的な要素があり、それらは-
- リーチ
- キャッチ
- ドライブ
- Pull
- 回復
- 回転
これらの基本要素のそれぞれについてもう少し詳しく説明しましょう。
リーチ
この位置は、 Paddles Up 位置とも呼ばれます。 ストロークの長さは、この位置によって決まります。 長さが長ければ、より多くの水が引かれていることを示します。 これは基本的に、ボートを水に打ち込む前にパドルが水位より数インチ上にある拡張位置です。
外側の肩の前方への拡張を行う必要があり、わずかに落とす必要があります。 空手でパンチするのと同じように、外側の腕はまっすぐにする必要があります。 パドルが水に入ると、胴体が前方にねじれます。 そうしている間、胴体の自然な巻き戻し動作が座席を持ち上げる場合があります。 ボトムアームは、水と平行にまっすぐに配置されています。 肘のロックは、下腕に対して行う必要があります。 上の手の位置は、額の高さとボートの外側にある必要があります。
キャッチ
この位置では、パドルはまず水に押しつぶされます。 この位置の前に、脳卒中の時間の間にわずかな休止があります。 この一時停止の主な目的は、ボートのタイミングを設定することです。 すべてのパドルブレードの出入りは同時に行う必要があることを常に覚えておいてください。 より少ない労力でより多くの作業が行われるような方法で、調整とチーム作業を同時に行う必要があります。 キャッチ期間中、ブレードが作る角度は45度でなければなりません。 あなたの前に座っている人の腕の下に外側の手を置きます。
ドライブ
この位置の主な目的は、ブレードを水中にセットすることです。 パドルが水の中に完全に浸るまで、パドルを両手で最大18インチの深さまで水で動かす必要があります。 大きな力が必要なので、パドルをコンクリートに打ち込むようにパドルを駆動する必要があります。 完全に浸ると、パドルは水に固定されます。 アンカーを簡単に引き上げられるように維持します。 最大の咬傷のために、ブレードがボートの側面となす角度は90度でなければなりません
Pull
パドルが完全に水の中に入ったら、次のステップは水を動かすことです。 これは pull として知られています。 パドルの引き戻しは、ボートと平行して行う必要があります。 上腕の仕事はパドルを安定させることですが、下腕と背中の筋肉は引き戻す仕事をします。 引いている間、パドラーは後ろに座り、パドルを上手で下方向に動かします。 重い力に影響を与えるには、筋肉の力に依存するのではなく、背中の筋肉、肩、体幹にもっと頼る必要があります。 後ろに引っ張ったり、押しすぎたりしないようにしてください。 プルフェーズの全長は18インチです。
回復/終了
ストロークの終わりに、パドルの出口は股関節レベルで行う必要があります。 ストロークがヒップを通過すると、ボートを減速させるような方法でパドリングブレードを配置します。 パドルの助けを借りて水を取り除くには、外側の腕をわずかに曲げる必要があります。 プロセスをわずかに助けるために、下手首をひねります。 パドルが水から出たらすぐに、再びパドルを押す準備ができています。 この回復段階は、筋肉に休息を与え、力を取り戻すのに役立つため、重要です。
回転させる
ストロークの主要なコンポーネントの1つは、最大の延長を達成するのに役立つ回転です。 回転の助けを借りて、パドラーはストロークごとに2〜4インチ余分に得ることができます。 平均して、20人が同時に回転力をかけると、ストロークが最大7フィート増加します。 滑らかで弾性的な方法で回転力をかけるようにしてください。
では、キャプテンから頻繁に聞かれる重要なパドリングコマンドについて教えてください。
| S.No. | Commands & Meaning |
|---|---|
| 1 |
Seat steady ボートの側面と90度の角度を作ることにより、水上で平行にリラックスした位置にパドル |
| 2 |
Push off 障害物からボートを押しのけてください。通常、ドック。 |
| 3 |
Let it run 乗組員はパドリングを停止し、ボートは自然に停止します。 |
| 4 |
Back it down スローモーションで後方にパドル |
| 5 |
Draw ボートを左または右に移動します。 横に手を伸ばすことで、ボートに向かって水を引きます。 |
| 6 |
Take it away これは通常、パドリングを開始するために与えられるコマンドです。 |
| 7 |
Paddles up パドリングは水位より上で行われ、ストロークを開始する準備ができています。通常、試合開始時に。 |
| 8 |
Brace the boat 水の上にブレードを置くことでボートを安定させるコマンドです。 |
| 9 |
Hold the boat これは、パドルを使用してボートを停止する抵抗力を作成するコマンドです。 |
