Discus-throw-performance-techniques
提供：Dev Guides
円盤投げ-パフォーマンステクニック
今のところ、円盤投げには極端な体力とコアの安定性が必要であることを明確に理解しています。 したがって、スタミナを備えて持久力を高めることができる基本的な演習と訓練を知っておくとよいでしょう。 これらのエクササイズは、このゲームをよく理解するのにも役立ちます。
この章では、いくつかの重要な演習について説明します。
アームスイング
円盤投げは、遠心力の適切な使用に関するものです。 このドリルは、この力についてより良い方法で理解させるでしょう。 以下はステップバイステップの手順です。
- 足を離して地面に立ちます。
- 円盤を右手で持ちます。
- 次に、肩を前後に動かして、左手から円盤を振って、右手でそれを捕まえます。
- そうするうちに、手で押し出す感覚が伝わってきます。
円盤投げボーリング
円盤の適切なリリースは非常に重要です。 そのため、より迅速にこれに取り組むのに役立つ小さなドリルを学ぶ必要があります。 以下に示す手順をステップごとにスローします。
- 円盤を手のひらに正しく合わせます。
- パートナーの1人に、あなたから15メートルの距離に立つように依頼してください。
- 彼に向かって円盤投げをしてください。
- リリース中に円盤がぐらつかないことを確認します。
- 人差し指から転がるように円盤を絞ってください。
- 15メートルの幅で習熟したら、あなたとパートナーの間の距離を広げます。
- もっと練習してください。
高さに関連するスロー
このドリルを練習して、十分な高さの円盤を適切にリリースします。 以下のステップバイステップ手順を実行します。
- 足を離して立つ。
- 肩を広くリラックスします。
- 円盤投げを投げ手に持ってください。
- 円盤を体の隣で前後に2回振る。
- 適切に絞ってください。
- 投げる腕をまっすぐに置きます。
- 1.5回または2回スイングした後、円盤投げを空中に投げます。
スキップスロー
これはまた、円盤投げの解放技術を強化するためのもう1つのドリルです。 下記の簡単な手順に従ってください。
- 足と肩を広げて立ちます。
- 自分を投げる方向に対して垂直に置きます。
- 円盤投げを投げ手に置きます。
- あなたの体の隣で円盤を前後に振ってください。
- 円盤を適切に絞ってください。
- 手のひらを平らに置きます。
- 円盤投げを空中に投げます。
かかとがパートナーと向き合う
投げ動作は、腰の回転動作を伴います。 したがって、このタイプの少しの運動は、腰の良い動きを保証します。 以下はステップバイステップの手順です。
- 円盤を持たずに権力の座につく。
- あなたのパートナーの一人にあなたの正しいかかとを保持するように言ってください。
- パートナーにかかとを人の手で人工的に動かすように頼みます。
- あなたのパートナーの手の動きの方向に叩いて運転してみてください。
- 外科用チューブを追加して、抵抗を増やすことができます。
180を逆にする
また、プレーヤーはセンターの中央から投げる訓練を受けなければなりません。 このドリルは、リングの中心で旋回する練習をするように設計されています。 以下の手順に従ってください。
- リングの真ん中で右足の助けを借りてスローを開始します。
- 左足を持ち上げて、180度回転させて、両方の膝を合わせます。
- このプロセス中に、右足の回転が継続することを確認してください。
円盤投げの安全対策
ゲームはシンプルに見えますが、フィールドで多くの安全対策が必要です。 これは、わずかな不注意がプレーヤーと観客の両方に大きな怪我を妨げる可能性があるためです。 このため、多くの場合、セミクローズドケースで再生されます。
プレイ中に従うべき重要な安全対策は次のとおりです-
- パフォーマンス中、すべてのレトリーバーとオフィシャルはプレーするエリアに背を向けてはいけません。
- ディスカスを陸上競技場に持ち込んだ後すぐに、レトリーバーは後方または頭の横を歩く必要があります。
- 役員と裁判官は常にネットの裏側に立つべきです。
- 地面は、異物や隆起がないようにする必要があります。
- 着陸部門は明確でなければなりません。
- 地面が濡れて滑りやすいパッチがないか検査する必要があります。
