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ストレスマネジメント
あなたが自分の立場で成長するにつれて、あなたの責任はあなたの給与の増加の倍数で増加し、それは間違いなくあなたの個人的および職業的生活に多くのストレスをもたらします。 そのため、ストレスを取り除くための公式はありません。ストレスを管理する方法を教えるための太った本やトレーニングプログラムがありますが、オープンなコミュニケーションが最大の武器であり、大きなストレスから開放されます。
ストレスの根本原因を特定しましょう
あなたはソフトウェアの専門家です。問題をデバッグする方法を知っている必要があります。 同様に、ストレスはあなたにとって問題であり、あなたはそれをデバッグしなければなりません、あなたはそれがあなたにやってくる理由と根本的な原因が何であるかを知る必要があります。 2、3日間の生活の中でストレスの原因となる可能性のあるいくつかの例を見てみましょう。
- ワークロードが多すぎて、適切に処理できません。
- あなたはモジュールに割り当てられていましたが、期限が来ましたが準備ができていません。
- これまでのところ、あなたは本当に何をしなければならないのか、どのようにあなたがしなければならないのかを本当に知りませんか？
- コードを開発しましたが、誤って削除されたか、最後の瞬間に機能しませんでした。
- あなたはチームのリーダーですが、チームはそれほどうまくいっておらず、最終的には配達が遅れています。
- 配達するのに十分な時間はありますが、その一方で、配達の遅延を引き起こす可能性のある旅行も計画しました。
コミュニケーション、コミュニケーション…..＆Just Communication
あなたがそれらを専門的な方法で取るならば、それらのどれも問題になるべきではありません。 上記のポイントのいずれかを取り上げましょう。たとえば、最初のポイントが過負荷になり、営業時間内にタスクを完了できないと感じた場合。
マネージャーとの小規模なミーティングを設定し、事実をマネージャーの前に置いて、現在の割り当て、ボトルネック、およびあなたが過負荷になっていると感じる理由を述べるだけです。 あなたは彼にもう1つのリソースをあなたと共有するか、あなたにもっと時間を与えるように要求することができます。 あなたのマネージャーがこれを聞き、あなたからの良い配達が必要な場合はあなたを助けると確信しています。 マネージャーにそれを納得させる方法を計画し、あなたが言っていることが正しいことを彼に気付かせる必要があります。
同様に、上記の問題のいずれかをマネージャーとの適切なコミュニケーションで解決できます。マネージャーと連携していない場合、多くの組織は上級管理職と話し合い、問題を取り上げる機会を与えます。 したがって、問題が解決しない場合は、それをより高いレベルに引き上げますが、マネージャーは誰も彼を迂回して上司と直接話をすることを望まないため、少し敏感になる可能性があるため、注意する必要があります。 しかし、何も機能していない場合、最後の試行になる可能性があります。
もう1つの重要な問題は、作業の優先度が低いことです。 仕事の優先順位について上司と話し合うことができれば、すべてのタスクのスケジューリングを次々に処理できます。 営業時間後や週末に余分な時間を与えて、自分を和らげることができます。
個人対プロフェッショナル
個人的な問題があり、それがあなたの職業生活に影響を与えているため、あなたが適切に働くことができないかどうかを確認してください。 そのような場合、あなたの家族はあなたの個人的な問題の解決にあなたを助けることができる最高の人です。 親しい友人や家族、配偶者などと個人的な問題を共有できます。 できるだけ早く修正してください。 それが非常に深刻になっている場合は、マネージャーに話して状況を説明し、数日休みを取ってから個人的な問題を解決して戻って仕事に追いつくことをお勧めします。
ストレスは一瞬である可能性があります
ああ、それはすべての人の人生の一部であり、少しの過負荷、少し遅れた配達、またはあなたの周りで起こっているいくつかの小さな問題のためにあなたがストレスを受けてはいけません。 それらをあなたの2日目の生活の一部にして、動き続けましょう。 それで、あなたの配達を終えるためにもう少し余分な残業をして、あなたの友人から少し助けを取り、あなたのマネージャーからいくつかのコメントを聞く準備ができています。
問題を繰り返さないようにし、問題も繰り返さないようにしてください。その場合は、対策を講じて解決策を見つけましょう。
いくつかのより迅速な救済策
次のいずれかを使用して、ストレスから解放してください。
- いくつかの運動
- 少し以上のヨガ、瞑想
- 朝の散歩
- 夜の映画
- 友達、家族、配偶者、子供と一緒に時間を過ごしましょう。
- 長時間座ったり、職場でコーヒーを飲んだり、雑誌を読んだり、新聞を読んだり、インターネットを閲覧したり、ストレス解消おもちゃを使用したりしてください。
一番下の行は、あなたが静かにしておくと火山を作成し続けるべきではないということです、それはいつか噴火し、多くの損害を生み出すでしょう。 コミュニケーションを取り、透明性を保ち、誠実であること。 あなたがストレス下にある場合、あなたの生産性は予想外に低下することを覚えておいてください。
