Attention-management-meditation-improves-attention
瞑想は注意を改善します
起きてから寝るまで、脳は「脳波」と呼ばれる神経接続のネットワークを介してメッセージを送受信し続けます。 各脳波は、睡眠、注意、音楽、リラクゼーションなどのさまざまな活動とリンクしています。 これらの脳波は、アルファ線、ベータ線、シータ線、デルタ線、ガンマ線に分類されます。
アルファ脳波
アルファ脳波アルファ脳波は、リラックスした意識を示します。 彼らは創造性を高め、前向きな気持ちと静けさに関連しているため、瞑想の脳波と見なされます。 人が目を覚ましているが、何かに熱心に集中していないとき、彼はアルファにいます。 これは、直感的な思考に最適な状態です。
ベータ脳波
ベータ脳波は覚醒状態を示します。 それらは焦点と注意力とリンクしています。 これらの脳波は問題を解決するために使用されるので、恐怖と不安の感情にもリンクしています。 目を覚ましているときは、ベータ版です。 瞑想はベータ脳波を遅くし、あなたを落ち着かせ、不安を減らし、他の脳波に集中するのを助けます。
シータ脳波
シータ波は、瞑想または催眠の深い状態を示します。 眠りが浅い人もシータ状態です。 それらは夢と短期記憶に関連しています。 彼らはあなたが事実を思い出すのを助け、大人より子供の方が活発です。 シータの人は、周りで何が起こっているのかを完全に認識していません。
デルタ脳波
デルタ波は夢のない深いまどろみを伝えます。 これは最も遅い脳波パターンと見なされ、1.5〜4サイクル/秒で移動します。 瞑想中にデルタに入る人もいます。 目覚めたままでデルタ波に到達できるのは、経験豊富な開業医だけです。
ガンマ脳波
ガンマ波は、情報を関連付けて処理する能力を示します。 それは記憶力を高め、感覚の鋭さを維持します。 ガンマ線が高いと、人はよりポジティブで活動的で満足します。 また、人々を他の人々よりも知的にし、瞑想を通して達成することもできます。 瞑想は、これらの脳波を制御するのに役立ちます。 私たちが瞑想するとき、さまざまな瞑想技術がさまざまな活動の原因となる脳波に影響を与えます。
しかし、集中力と注意力を高める唯一の方法は瞑想ではありません。 この目的に役立つさまざまな方法があります。 それらの中で最も一般的なものの1つは「視覚化」です。
視覚化技術では、インストラクターが行うように頼む精神的なイメージを作成するために、人は彼の想像力を使用するよう求められます。 これにより、脳の活動が増加し、仕事に非常に集中できます。
すべての個人は他とは異なるため、より集中するためには異なる方法または方法の組み合わせが必要です。 彼に最適な方法を理解する必要があります。
