Attention-management-keeping-yourself-focused
集中力を保つ
誰かが「Stay Focused」とアドバイスすることは簡単ですが、同じ人が自分でフォーカスを保持することは困難です。 真実は、今日、忙しい生活の中ですべての目標と計画に簡単に気を取られ、圧倒される可能性があるということです。 そのような場合、人々が安定性と集中力を維持できる方法があります。
ワンミニットルール
私たちは小さな用事や仕事にあまり注意を払いません。なぜなら、私たちはそれらの価値を過小評価する傾向があるからです。 これらのタスクが山積みになると、最初にかかっていたよりも多くの時間と注意を要することになります。
1か月間服を洗わないと、きれいな服がないという事実に目を覚ます。 さらに悪いことに、今ではペアではなく、大量の衣服を掃除する必要があります。 1分間のルールは、ストレスの軽減に集中させることにより、このタイプの状況を取り除きます。 この1分間のルールは、小さなタスクが毎日行われても、私たちに大きな影響を与えないことを教えてくれますが、後から行わなければならない場合、完了するまでに多くの時間がかかります。
この1分間のルールは、書類の提出、本を棚に置く、靴下をバスケットの近くに置くなど、いくつかのタスクに実際にどれくらい時間がかかるかを自問するよう指示しています。 これらのありふれたタスクを実行するのに1分しかかからないことを人々は理解していますが、いったん積み重なると、部屋をきれいに整理するために週末全体の時間を費やすことになります。
5分間のルール
5分間のルールは、すべてのタスクの間に5分間の休憩を取ることを教えています。これにより、リラックスして仕事に集中できるようになります。 それに加えて、残りは別のタスクに移る前に1つのタスクを完了するのに役立ちます。
適切なスケジュールを作成すると、時間管理が改善されます。 ただし、スケジュールの作成中に人々が犯す最も一般的な間違いは、スケジュールを厳しすぎることです。 すべての目標設定とスケジューリングに圧倒されるのが一般的です。 同時に、感情を制御し、彼らがあなたの行動を制御したり、あなたのスケジュールを決定させたりしないようにすることも重要です。
これは、以下に示す手順に従って行うことができます-
- 停止-パニックは解決しません。 それはあなたを驚かせ、時間も無駄にします。 落ち着いて、すべての結果について考えてみてください。 反応する前にリラックスして明確に考えてみてください。
- 休憩を取る-目標に焦点を当てることは重要ですが、心身を落ち着かせるために仕事から5分間休憩することを忘れないでください。 短期的な瞑想や他のリラクゼーション技術が役立ちます。
- タスクの分解-タスクを小さなセクションに分割してタスクを完了してみてください。 これにより、作業の概要がわかりやすくなり、整理された方法で作業をより迅速に完了できます。
- 睡眠-十分な睡眠をとり、心をリラックスさせ、頭をきれいにすることが常に重要です。 疲れた脳は非効率的な仕事につながります。
