怒り管理のヒント

ここに怒りの管理のいくつかの実績のあるヒントがあります-

話す前に考える-何かを言う前に考えをまとめる。
怒りの冷静さを表現-他人を傷つけることなく、国家の考えを明確に。
運動-他の楽しい身体活動をする時間を費やしてください。
タイムアウト-沈黙の瞬間は、あなたの思考に集中するのに役立ちます。
特定のソリューション-何が怒っているのかを考えるのではなく、問題の解決策を見つけてください。
*「I」ステートメントを使用します-「期限内に作業を終了することはありません」ではなく、「プレゼンテーションを確認するのを待っていました」と言います。
* grみないでください*-あなたのガイドラインに従ってすべての人がパフォーマンスすることを期待するのは非現実的です。寛容と忘却は、システムから多くの否定的な感情を取り除くことができます。
ユーモアを使用-ユーモアを使用して、敵対的になることなく状況を消散させます。
リラクゼーションスキルの練習-音楽を聴きながら、深呼吸を練習します。
助けを求める-あなたの怒りが絶対に制御できない場合は、専門家の助けを求めることを検討してください。

自分で試してみてください

あなたを怒らせた状況と、あなたが怒りを引き起こした別の状況を思い出してください。次に、両方の状況を比較して、フォームに入力します。

link：/anger_management/anger_management_tips_try_it_yourself.pdf [ダウンロード]試してみてくださいシート。