Anger-management-the-aggression-cycle
提供：Dev Guides
攻撃サイクル
怒りの表示のエピソードはゼロから始まり、着実にまたは急速に3つの段階を経て蓄積されます。
ここでは、これらのステージとそれに関連するアクションについて説明します。
- エスカレーション-この段階で、私たちは心と体が私たちの内に構築されている怒りについて私たちに与える様々なキューを受け取り始めます。 これらのキューは、物理（重呼吸）、行動（歯を切る）、感情（罪悪感）、または*認知*（復reのイメージ）です。
- Expression -エスカレーションフェーズが無人で継続する場合、Expressionフェーズがすぐに続きます。 これは、言葉による攻撃または肉体的な攻撃のいずれかを含む怒りの暴力的な表示によって特徴付けられます。
- 後表現-言葉による攻撃または肉体的な攻撃の直接的な結果であるマイナスの結果を実現する*ことを始めるのはこの段階です。 それらは、罪悪感、恥、後悔の内なる感情から、逮捕や他人からの報復などのより外的な意味合いにまで及びます。
すべての個人は、攻撃サイクルで自分の強さ、頻度、怒りの持続時間を持っています。 たとえば、1人の人がほんの数分で怒る場合があります。 他の人の怒りは、 Expression Stage に到達する前に、長時間にわたってゆっくりとエスカレートする場合があります。
- 怒り管理の目的*は、人々が表現段階に到達するのを防ぐことです。 効果的なテクニックと実践の助けを借りて、怒りは*エスカレーション段階*に到達する前に識別され、制御されます。
