Anger-management-communication-and-anger

コミュニケーションと怒り

怒っている人は物事を個人的に解釈し、不合理な結論にジャンプする傾向があります。 コミュニケーションスキルを向上させることで、怒りにつながる誤解を減らすことができます。

コミュニケーションスキルを向上させるためのヒント

コミュニケーションスキルを向上させるために適用できるいくつかのヒントを以下に示します。

• 他の人に聞く-最初に話すのではなく、他の人の言っていることに耳を傾けます。
• 結論にジャンプしない-心を読むことは避けてください。 他の人に自分の視点を明確かつ包括的に伝える機会を与えます。
• すぐに反撃しない-落ち着いて、相手の本当の気持ちが彼の言ったことの背後にあるものを見つけます。
• あなたの本当の気持ちを表現-あなたはあなたの怒りの背後にある運転感情とは何かを明確にする必要があります。 怒りの背後にある最も一般的な感情は、恐怖、恥、罪悪感、または欲求不満です。

Express Real Feelings

長期的な信念

時々、人々は自分自身で到着した、または自分に掘り下げられたという自分自身について非常に否定的な見方をします。

誰もが過去の不幸な時代を生きてきたことを思い出す必要があります。 否定的な自己批判的分析は手放すのが最善です。