Anger-management-angry-behaviors

怒っている行動

負の感情の分析

多くの人は、怒りはそれ自体で始まる感情であり、気付く前に制御不能になっていると考えています。 それどころか、怒りは防御的なメカニズムです。 安全でないと感じたときに呼び出され、体を生存の "Fight or Flight" モードに備えます。 怒りが私たちの体にもたらす変化に注意を払うことは、私たちに怒りに近づくヒントを与えることができます。

ネガティブな感情の分析

否定的な感情の分析には、怒りを引き起こし、怒りを引き起こす思考パターンの特定が含まれます。 これらには以下が含まれます-

• クラブの考え-例えば、「誰も私を気にしない。」、「なぜ私は周りの人にそんなに見えないのですか？」、「彼らはすべて私を憎む。」
• 厳格な意見の強制-交渉不可能な意見と意見を持ち、反対の意見に直面したときに人々に同じように考えさせる。
• 仮定と結論-例えば、「私は彼が何を暗示しているか知っています。」、「ああ、それで彼は何を得ているのですか。」、「わかりました、彼は私を聞きたくないかもしれません。 結構です。」
• 怒りの構築-怒りと動揺する言い訳を探しています。 これはいらいらの原因であり、結果でもあり、2人のうちの1人が助けようとしても、2人の間に大きな誤解をもたらします。
• 非難-問題を特定するために自分をじっと見るのではなく、他の全員を非難します。