Anger-management-analysis-of-anger

怒りの分析

• 怒り*は、簡単な言葉で言えば、脅されていると感じることへの反応です。 それは不快感から始まり、刺激をもたらし、時には激しい怒りを悪化させます。 怒りは攻撃性と間違われることがよくあります。 敵意、攻撃性、気分変動などの用語は、怒りの代替としてほとんど使用されますが、それらの間にはわずかな違いがあります。

• 敵意-怒りは運転の感情ですが、私たち自身の状況の解釈と判断は敵意につながります。 敵意は繁殖し、攻撃性を促進します。
• 攻撃-攻撃とは、人や財産を傷つける傾向がある行動です。 それは私たちの内部での怒りの最終的な結果です。
• ムードスイング-刺激から怒りの暴力的な表現に至る可能性のある長引く感情状態です。 気分がピークに達すると、他のすべての感情を完全に追い越します。 興味深いことに、「気分」という単語は、英語の古い単語「mōd」*に由来し、「*勇気」*を意味します。

怒りのネガ

ロハンはアパートに住んでいます。 彼はある朝目を覚ますと、誰かが彼の同意なしに自転車を駐車場から動かしたのを見つけます。 彼は最初に自分の財産の私的空間に侵入した誰かに不快感を覚えます。 ゆっくりと、しかし確実に、怒りが湧き始めます。 *"はい！ 続けてください-私を価値のない男のように扱ってください！ なんでわざわざ尋ねるのか！」*このような状況の解釈により、敵対的な精神環境が形成されます。

彼がまだ怒りで自分と話している間に、突然息子が現れて、ファンを修理するのを手伝うよう彼に頼みます。 既に彼の内部紛争で邪魔されて、ローハンは叫んで、彼の息子を涙に減らしました。 この発散は一時的にロハンを落ち着かせたかもしれませんが、息子を傷つけたことに対する彼の罪悪感と恥は彼を朝の残りの間不機嫌で不快にします。 職場では、同僚は気づき、彼らの間でささやきます-「ローハンは今日機嫌が悪い」

自分で試してみてください

あなたが怒って暴力的になったあなたの人生の出来事を思い出してください。 最近インシデントが発生した場合に最適です。

• ステップ1 *-沈黙を保ち、事件を思い出す前に目を閉じます。 これには10分かかります。

• ステップ2 *-下記のガイドフォームに記入します-

Event (What’s the incident?)	Trigger(What made you angry?)	Emotion(How did you feel?)	Sensation(How did your body react?)	Thoughts(What was going in your mind?)	Behavior(What was your reaction?)	Consequence(What was the result of your reaction?)

link：/anger_management/anger_management_guide_form_try_it_yourself.pdf [ダウンロード]試用版シート。